Когато чуете думата “диета”, сигурно започвате да си мислите за всички онези вкусни храни, които трябва да ограничите и които влизат в списъка със забранени неща. Но не с всяка диета и режим е така. Кето диетата е пример за това.
Кето храните, които се приемат по време на диетата, са не само здравословни, но и много вкусни. И за да докажем този факт, днес сме ви приготвили кратък списък с някои кето храни, на които можете да се наслаждавате, докато спазвате хранителен режим.
- Месо
Ако обичате месото и не можете да си представите да го ограничите, имаме добра новина за вас. Месото е сред една от основните и най-важни кето храни по време на режима. То съдържа много важни за организма витамини и минерали, в допълнение е богат източник на протеин. Добре е да избирате месо на животни, които са хранени с растения, тъй като то ще е най-богато на омега-3 и антиоксиданти.
- Морски храни
Кой не обича морската храна? Разбира се, ако нямате някакви алергии и непоносимост към някои видове риби и ракообразни, морската храна е една от любимите кето храни на много хора. Сред морските вкусотии от този тип кето храни е сьомгата, която е изключително богата на селен, калий, витамини от групата B. Към нея се включват скумрията и другите тлъсти риби, за които можем да кажем, че имат високо съдържание на омега-3.
Важно е да отбележим, че сред този тип кето храни някои видове са с по-високо съдържание на въглехидрати, което не означава, че не могат да се консумират, но е добре да се внимава с количеството, което приемате.
- Нисковъглехидратни зеленчуци
Зеленчуците понякога са част от кето менюто, но трябва да бъдете внимателни. Тъй като те съдържат фибри, които тялото не успява да усвои като такива и ги усвоява като въглехидрати, е важно да знаете кои зеленчуци можете да си похапвате. Сред тях са марулята, авокадото, аспержите, зелето, спанакът, доматите, тиквичките и още много други. С тях можете да си правите салати, вкусни супички, както и основни ястия.
- Сирене
Има добра новина за всички любители на различните видове сирена. То е сред кето храните, на които можете съвсем спокойно да се наслаждавате. За радост на много от вас, сиренето е с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, което го прави идеалната кето храна. Когато говорим за сирене, нямаме предвид само класическото сирене. Заедно с него има много други видове сирена, които се включват в кето храните. Сред едни от най-любимите ни са чедър, Камембер, Бри, Фета, синьото сирене и много други.
- Ядки и семена
Други кето храни са ядките и семената. Доказано е, че редовната консумация на някои видове ядки и семена помага при редица заболявания, както и намалява риска от тях. Разбира се, важно е да бъдете внимателни с количеството на този тип кето храни. Сред едни от най-вкусните и полезни ядки и семена са бадемите, шам фъстък, кашу, бразилски орех, семена от чиа, ленено семе, тиквени семки, сусам и други. Тези семена са чудесно допълнение на много салати, както и могат да са част от закуската ви.
- Черен шоколад и какао на прах
Имаме още една добра новина за всички вас. Почти няма човек, който да не обича сладкото. Е, по време на кето диетата можете отново да му се наслаждавате, но под малко по-различна форма. Черният шоколад и какаото на прах са сред полезните кето храни. Той е богат на антиоксиданти и намалява риска от сърдечни заболявания. Важното тук е шоколадът да бъде поне 70% какао.
Това са част от полезните кето храни, които са не само здравословни, но и много вкусни. Кето диетата доказва, че можете да си похапвате вкусно с разнообразни кето храни, докато си спазвате вашия режим. Препоръчваме ви да се сдобиете с книги с рецепти, подходящи за кето диетата. В тях ще намерите огромно разнообразие на вкусни кето храни.
