Както повечето от вас знаят, храната, която консумираме, се отразява както на различните вътрешни органи, така и на външния ни вид. Косата, кожата и зъбите ни са пряко зависими от нашето дневното меню и режимът ни на хранене. Ноктите не правят изключение – това, което ядете, е важно за тяхното състояние и здравина.
- Недостигът на витамин А и калций прави ноктите сухи и лесно чупливи;
- Ако количествата фолиева киселина, протеини и витамин С в организма ви не са достатъчни, досадните кожичките ще растат по-бързо и ще бъдат по-дебели;
- Белите петънца по повърхността на ноктите са в резултат на липса на протеин;
- Недостиг на солна киселина може да доведе до олющване и нацепване на емайла на ноктите
- Недостатъчния прием на витамин В12 води до екстремно изсъхване и потъмняване на ноктите.
- Недостиг на цинк в организма причинява появата на белите петънца по ноктите.
- Пукнатини и начупени ъгълчета на ноктите подсказват за слаб прием на течности.
- Почервеняване на кожичките говори за бавно преработване на важни мастни киселини.
Ето и какво трябва да включите във всекидневното си меню, за да бъдат ноктите ви здрави и красиви:
Старайте се дневното ви меню да има 50% плодове и сурови зеленчуци, за да си набавят необходимите витамини, минерали и ензими. Хапвайте храни богати на сяра и силикон, като броколите, рибата и лукът.
Също включете продукти богати на биотин като соя и пълнозърнести храни. Пийте много вода, не падайте под 1,5 литра на ден.
Може да подсилите диетата си като приемате добавка – пчелно млечице или кафяви морски водорасли под формата на таблетки. Те съдържат цинк, витамин В и много помагат за заздравяване на ноктите. Пийте пресен сок от моркови всеки ден, защото те са богати на калций и фосфор и е идеално за красиви и здрави нокти.
Не забравяйте, че когато се храните здравословно, цялото ви тяло не само ще се чувства, но и ще изглежда добре.
