Апетитът предвкусва удоволствието от поднесената любима храна, даже и при липса на глад. Ако сте чове с добър апетит, бихте искали да го контролирате, за да не се отразява на фигурата ви с качване на нежелани килограми. Сред многото заблуди за потискане на апетита са дъвченето на дъвка, ядене на семки или парченце шоколад преди ядене.
Не дъвчете дъвки
Дъвченето засилва секрецията на стомашен сок, който рефлекторно засилва апетита. По-добре дъвчете дъвките след нахранване и не по-дълго от 15-20 мин.
Не успокоявайте апетита си с шоколад
Това е заблуда, че по едно блокче шоколад или бонбон преди обяд намаляват желатнието за ядене. Напротив, от сладкото в организма се образува повече инсулин, който стимулира допълнително апетита.
Не яжте семки
Грешка е да се смята, че яденето на семки успокоява апетита. Още повече, познавате как увлича яденето на семки и е трудно човек да се спре. А една шепа семки по калоричност се равнява на цял обяд.
Начините за намаляване на апетита
Гледайте с какво се храните. Четете етикетите на готовите храни, които купувате. Мононатриев глутамат Е621 се съдържа в много колбаси, бульони на кубчета, кетчуп, чипс, сосове. Той подобрява вкуса на храните, но и засилва апетита.
Не допускайте прегладняване
Хранете се редовно 3-4 пъти дневно и контролирайте големината на порциите си. За да "потушите” апетита, изпийте чаша вода преди ядене или започнете с чаша бульон на обяд, и на вечеря.
Разтриване на ушите
Половин час преди да седнете на масата, за да се храните, енергично разтрийте с двете ръце ушите си. С този лесен самомасаж може да намалите апетита си.
Цитрусовият аромат успокоява апетита
Поставете в кухнята си ароматична лампа и използвайте цитрусова есенция, когато готвите. Апетитът се потиска напълно и нямате да имате изкушението да опитвате от храната често, докато я приготвяте.
