Американският диетолог М. Уолкър изтъква, че намаляването на сексуалната енергия може да се избегне, като се състави подходящо всекидневно меню, което да задоволява енергийните потребности на организма, но да не води до наднормено тегло.
Диетологът призовава: „Яжте по-малко мазнини и захар и колкото може повече продукти, богати на целулоза.” За хората, които искат да съхранят или повишат сексуалната си енергия, Уолкър е разработил правила, които водят и до цялостно оздравяване на организма. Те са следните:
1. Яжте колкото може повече пресни плодове и зеленчуци, пийте сокове, които са богати на целулоза.
2. Всеки ден изяждайте минимум един плод или един зеленчук, който съдържа провитамин А - морков, тъмнозелени листни зеленчуци, узрели червено-жълти плодове и няколко плода или зеленчуци, богати на витамин С - цитрусови, боровинки, домати, картофи, зеле, чушки.
3. Включете задължително в менюто си продукти богати на витамин Е (витамина на секса) - моркови, банани, домати, пшенични зародиши, орехови ядки, растително масло, ръжен хляб, сьомга и други дарове на морето.
4. Не пренебрегвайте храните богати на цинк. Недостигът на цинк може да доведе до импотентност и простатит. Цинкът се съдържа основно в белтъчната храна. Яжте риба и птици, но не и тлъсто месо. Ако по принцип ограничавате месото, наблегнете на орехите, граха, фасула, лещата, гъбите, чесъна, ряпата, магданоза, картофите, царевицата. Пийте гроздов сок. Най-богати на цинк са пресните стриди.
5. Минимум един път на ден яжте прясна салата от листни зеленчуци.
6. Ограничете мазните сосове. Колкото по-малко мазнини консумирате, толкова по-добре.
7. Гответе храната на пара, варете, запичайте, но не пържете.
8. Ограничете яйцата и кашкавала.
9. Ограничете или напълно се откажете от кофеина, който се съдържа в кафето и силния чай.
10. Ограничете алкохола - главния враг на секса.
11. Сведете до минимум употребата на бяла захар, заменете я с мед.
12. Яжте по-малко сол. В естествен вид, сол се съдържа в много продукти. Можете да я замените с билки, подправки и лимонов сок.
13. Яжте на малки порции 6-8 пъти на ден. Не преяждайте.
14. Пийте течностите половин час преди ядене или половин час след ядене.
15. Избягвайте захарните плодове.
16. За събуждане на сексуалната енергия са подходящи и кисело-млечните продукти - кисело и прясно мляко, особено ако се добавят пшенични кълнове или бирена мая.
17. Избягвайте рафинираните продукти – растителни масла, бяло брашно и пр.
18. Ограничете консервите, газираните напитки, солените ядки, шоколада, бонбоните, сладките напитки, дъвките, сладоледа и пр.
