Дългото работене, прекарано в седнала поза на стол, може да доведе до неприятни усещания като схващания и болки в гърба. Дали офис столът има някаква алтернатива? Оказва се, че да - топката за йога. 

Предимства

Йога топката насърчава извършването на леки движения, което е за предпочитане пред дългото седене неподвижно. Човек несъзнателно сменя позиции, леко подскача или ангажира основни мускули, за да пази баланс. Тези малки движения поддържат ставите на гръбнака, намалявайки сковаността, следствие от продължителното седене. 

Топката може да ни помогне и за по-добра стойка, защото е нужно да внимаваме как седим, за да останем стабилни върху нея. И така да предотвратим болки в гърба, врата, главоболието и останалите неблагоприятни резултати от неправилната стойка. 

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Седенето на йога топка намалява и напрежението в долната част на гърба, тъй като изисква краката ни да са плътно на пода, което разпределя част от телесното тегло и върху тях, вместо изцяло върху гръбначния стълб. 

Дълго се заседявате на стола в офиса? Схванати сте? Пробвайте тези упражнения - FIT LADY, еп. 23 (ВИДЕО)

Рискове

Ако има някакъв риск, то той е свързан единствено с известна болка, която може да възникне, ако седим на йога топка твърде дълго. Основното предизвикателство е свързано с факта, че топката не осигурява опора за гърба, което означава, че мускулите в горната му част остават ангажирани за дълго, което води до умора и дискомфорт. Просто трябва да изхождаме от максимата, че всичко е най-добро е в умерени количества, пише Good Housekeeping.   

Снимка: iStock

Йога наръчник за начинаещи - първи стъпки в древната система от физически, умствени и духовни практики

Как правилно да използваме топка за йога 

Топката може да донесе ползи за здравето само ако ограничим времето, в което седим върху нея - препоръчително е да е не повече от 90 минути. Оптималният вариант е да редуваме офис стола с топката в отделните части от деня. И най-вече да се вслушваме в собственото си тяло и неговите нужди.  

Снимка: iStock

Алтернативите 

Използването на йога топка може да ни помогне, но със сигурност не това е ключът към подобряване на здравето, ако работим целодневно на бюро. Вместо това е добре:

  • да променяме позицията си на всеки час през целия ден
  • да ограничим времето, което прекарваме неподвижно 
  • да добавим повече физическа активност в ежедневието си

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK