Добавената захар, която „тихомълком” е прибавена към много от пакетираните храни и напитки се превръща в много употребявана част от менюто на хиляди хора… и то тези, които са на диета.  Това отбеляза Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания.

Групата от доктори, усилено дискутира върху въпроса дали прекаляването със добавената захар е причината за увеличаването броя на хора с проблеми с метаболизма. За да изградят ясна представа, колко точно е здравословното количество прием на добавена захар на ден, докторите предоставиха примерен лимит.

За жените максимума приети калории от добавена захар е 100, а за мъжете 150 на ден. Подходящ пример в случай може да бъде - лошият навик с газираните напитки: един 330 мл. кен съдържа близо 8 супени лъжици или 33 грама добавена захар, което е равно на приблизително 130 калории.

Имайки предвид тази елементарна сметка, не е никак учудващо, че средностатистическият американец приема по минимум 22.2 супени лъжици или по друг начин казано 355 калории на ден и то само от безалкохолни напитки с подсладители. Не си мислете обаче, че ако избягвате подсладените напитки значи, че се храните добре. Според Американската асоциация за сърдечно-съдови болести, храните съдържащи добавена захар са станали изключително разпространени през последните 10 години.

Ето и 8 храни и напитки, които много подло крият в себе си коварната добавена захар:

Ароматизиран алкохол – Преди да си поръчате алкохол, хубаво помислете: 30 грама ароматизиран ликьор (мента,лешник,бадем и т.н.) има поне 14 грама добавена захар.

Печен боб в червен сос– една малка купичка печен боб без добавена сол „ще ви струва” 15 грама добавена захар.

Сушени, подсладени плодове – без подсладителя, сушените плодове могат да бъдат много безвкусни. Въпреки това, имайте предвид, че една купичка от тази вкусотия съдържа поне 25 грама добавена захар.

Кетчуп – любимата на много хора добавка към храната, дори в малки количества съдържа поне 40 грама добавена захар.

Барбекю сос – една малка чаена чашка от любимият ни за месо сос, е 9 грама добавена захар отгоре.

Нискокалоричен салатен сос – малка чашка от нискокалоричен френски салатен сос съдържа 58 грама добавена захар.

Лимонада – една голяма чаша лимонада съдържа огромните количества от 200 грама добавена захар.

Десерт с мюсли и ядки – обикновено считани за здравословна закуска, някои от тези десертчета, например тези с овес, плодове и ядки съдържат поне 11 грама добавена захар.