Среднощният глад е нещо, което често ни спохожда и трудно може да бъде подтиснато. Следващият път, когато се насочите към хладилника в онази част от денонощието, която е предназначена за сън, посегнете към някоя от следните храни или напитки:
Вода
Понякога усещането за глад е провокирано от жажда. Затова специалисти препоръчват да пийнем няколко глътки вода, преди да посегнем към дръжката на хладилника. Можете дори да добавите малко сок от лимон, за да овкусите. След като се хидратирате, изчакайте 10 минути и гладът може да е отминал.
Мляко
Топлото мляко е сред класическите рецепти за преодоляване на глада вечер. То се препоръчва и ако не можете да заспите.
Ядки
Ядките са богати на антиоксиданти и са добър вариант за среднощна закуска. Те са богати на фибри, които ни карат да се чувстваме сити по-дълго време. Ядките също така регулират кръвната захар и стимулират произвеждането на серотонин в организма.
Пуканки
Ако вечер ви се дояде нещо солено, грабнете пуканки. Независимо, че в тях се съдържат въглехидрати, калоричността им е малка.
Зеленчуци
Може да ви не се струват съвсем подходящи за среднощна закуска, но те са идеален вариант. Зеленчуците съдържат малко калории и разполагате с разнообразие от тях в зависимост от сезона.
Пилешко месо
То съдържа протеини, които са не само градивен материал за мускулите, но и поддържат усещането за ситост.
*Do it right - от англ. (прави го правилно) бел.ред.
