Когато става въпрос за чист тен, има всякакви конкуриращи се мъдрости – от сложни рутинни процедури за грижа за кожата до модерни уреди с игли, вибрации и светлини. Едно нещо обаче, което надживява всички тенденции, е важността на диетата и здравето на кожата.
Факт е, че външният ни вид е отражение на вътрешното ни здраве. В свят, в който веригите за бързо хранене са най-лесно достъпни, е добре да знаем кое се отразява най-добре на организма.
Освен че тази диета помага за поддържането на равен тен на лицето, тя повишава енергията, качеството на съня, както и бързото мускулно възстановяване. С помощта на тези 8 храни можете да забравите за хиперпигментацията от акне, стареене или слънчево изгаряне, докато се грижите за цялостното си благосъстояние:
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
1. Мазна риба
Рибите с високо съдържание на мазнини, като сьомга, скумрия, херинга и аншоа, са отлични храни за всеки, който иска чиста и сияйна кожа.
Причината е проста: тези храни са богати на омега-3 мастни киселини, които са от ключово значение за поддържането на тонуса и текстурата на кожата. Когато консумирате достатъчно от тях, омега-3 мастните киселини помагат на кожата да остане хидратирана, еластична и плътна. Като цяло омега-3 мастните киселини са отлична защита срещу фини линии, зачервяване и възпаление.
2. Авокадо
Подобно на рибата, авокадото е чудесен източник на здравословни мазнини.
Според нарастващ брой изследвания авокадото съдържа съединения, които помагат за предпазване на кожата от увреждане от слънцето и износване от околната среда. То е и чудесен източник на витамин Е – антиоксидант, който може да помогне за предпазване на кожата от оксидативно увреждане.
3. Ядки
Всички ядки, и най-вече орехите, са препоръчителни за всички, които искат здрава кожа.
Орехите съдържат високи нива на есенциални мастни киселини и са по-богати от другите ядки на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те съдържат и хранителни вещества като цинк, от които кожата ви се нуждае, за да остане здрава.
4. Сладки картофи
Сладките картофи са богати на бета-каротин, който действа като провитамин А.
Това, което прави бета-каротина толкова мощен, е фактът, че тялото лесно го превръща във витамин А, който е от съществено значение за здравата кожа. Сладките картофи съдържат и каротеноиди, които служат като естествен слънцезащитен крем и помагат на кожата да остане здрава въпреки факторите на околната среда.
Лесна и бърза рецепта за здравословен шоколадов сладкиш със сладък картоф, вижте тук:
5. Чушки
Червените и жълтите чушки също са богати на бета-каротин.
Само една чаша нарязана чушка съдържа около 156% от препоръчителното количество витамин А. Тези зеленчуци съдържат и много витамин С, който е необходим за производството на колаген.
6. Броколи
Броколите са пълни с витамини и минерали, които са от съществено значение за здрава кожа и изравнен тен.
Тези витамини включват цинк, витамин С и витамин А. Броколите съдържат също съединение, известно като сулфорафан, за което е доказано, че има противоракови ефекти върху някои видове рак на кожата.
7. Домати
Доматите са богати на витамин С, каротеноиди и ликопен – всички от които предпазват кожата от увреждане от слънцето и дори могат да забавят появата на фини линии и бръчки.
8. Соя
Соята е богата на изофлавони – съединения, които имитират или блокират естрогена в организма.
Тези съединения всъщност са много полезни за няколко телесни системи, включително кожата. Според множество проучвания жените, които са консумирали соеви изофлавони ежедневно в продължение на 8–12 седмици, са наблюдавали по-добра еластичност на кожата и по-малко фини линии.
Неизвестното за белезите от акне - вижте в следващото видео.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
