Яйцата отдавна са част от балансираната диета, но въпреки това има много митове и заблуди около това колко са полезни в действителност.
Те не само са чудесен източник на енергия и хранителни вещества, но също така предлагат множество здравословни предимства, които често биват подценявани.
В следващите редове ще разгледаме какво съдържат яйцата, какви ползи носи редовната им консумация и какво ще се случи, ако ядете по 4 яйца всеки ден в продължение на две седмици.
-
Гласът на България - сезон 11 2 мин.Графа за баба си в „Гласът на България“: Тя ме насърчаваше да свиря на пиано (ВИДЕО) -
Съдържание от партньори 2 мин.BILLA и фондация „Конкордия“ със съвместна дарителска кампания за ученици в неравностойно положение -
Семейство 3 мин.Диляна, майка на първокласник: Ходили сме на училище без специални раници и сме оцелели -
Лица 3 мин.Атанас Месечков и Галена Великова от „Dancing Stars“ на вечеря в Гърция (СНИМКИ) -
Гласът на България - сезон 11 2 мин."Айде, слушай, слушай" - фолклорното изпълнение, от което цяла България притихна (ВИДЕО) -
Лица 3 мин.Джей Ло и Бен Афлек излизат заедно за пръв път след развода (СНИМКИ)
-
Гласът на България - сезон 11 2 мин.Графа за баба си в „Гласът на България“: Тя ме насърчаваше да свиря на пиано (ВИДЕО) -
Съдържание от партньори 2 мин.BILLA и фондация „Конкордия“ със съвместна дарителска кампания за ученици в неравностойно положение -
Семейство 3 мин.Диляна, майка на първокласник: Ходили сме на училище без специални раници и сме оцелели -
Лица 3 мин.Атанас Месечков и Галена Великова от „Dancing Stars“ на вечеря в Гърция (СНИМКИ) -
Гласът на България - сезон 11 2 мин."Айде, слушай, слушай" - фолклорното изпълнение, от което цяла България притихна (ВИДЕО) -
Лица 3 мин.Джей Ло и Бен Афлек излизат заедно за пръв път след развода (СНИМКИ)
ПРОТЕИНИ И МИНЕРАЛИ В ЯЙЦАТА
Яйцата са известни със своята висока концентрация на протеини, като те са един от най-добре усвоимите източници на протеин за човешкото тяло.
Това ги прави идеален избор за тези, които искат да изграждат мускулна маса или да поддържат здравословно тегло. Протеините в яйцата съдържат всички девет основни аминокиселини, които тялото не може да произведе само, което ги прави „пълноценни“ протеини.
„Яйцата са добър източник на протеини. Освен това те съдържат полезни за сърцето ненаситени мазнини и са чудесен източник на важни хранителни вещества, като витамин В6, В12 и витамин D“, казва д-р Кърт Хонг, специалист по вътрешни болести в Keck Medicine of USC.
Освен протеини, яйцата са богати и на минерали като желязо, цинк и селен, които играят ключова роля за поддържането на здравето. Желязото подпомага преноса на кислород в кръвта, цинкът е важен за имунната система и зарастването на рани, а селенът е мощен антиоксидант, който защитава клетките от увреждания.
