Днес е Световният ден на сърцето. Оказва се, че сърдечносъдовите заболявания са причина номер едно за смъртност не само у нас, но и в целия свят. Според статистиката 17 млн. души умират ежегодно от сърдечносъдови заболявания. В България смъртността е 55-60%. Отново според тези данни 600 хиляди българи никога не са ходили на профилактични прегледи на сърцето.

Сърцето е символът на чувствата и любовта. То е неуморно работещ мускул, който изпомпва кръвта до всяка част на тялото.

Снимка: iStock

Съвременните жени също са застрашени от инфаркт, затова е много важно да се мисли как да се опази сърцето. Заобичайте себе си и поставете на първо място сред приоритетите си своето здраве.

Важен фактор за здравето на сърцето е наследствеността

Сърце на показ - момиченце, родено със сърце, което всеки може да види

Не подценявайте болестите на вашите родители и близки роднини като инфаркт, инсулт, хипертония, диабет, метаболитен синдром. Ако в семейството имате хора, които са страдали от сърдечни заболявания, вие носите риск да се развие заболяване и при вас. Разбира се, не може да промените гените си, но можете да вземете профилактични мерки. Правете профилактичен преглед един път годишно и следете кръвното налягане, кръвната захар, холестерола и не допускайте наднормено тегло.  

Имате едно-единствено сърце, а то изисква грижи.

Шест препоръки за здраво сърце

Ако цифрите говорят за отклонение над нормата, трябва да вземете решение и да преминете към диетично хранене. То изключва: наситените мазнини от тлъстите меса; субпродукти, които увеличават холестерола; натриевата сол, пържена храна, снаксове. На тяхно място трябва да присъства растителна храна, риба и пиле, пълнозърнести храни. Когато не се създават условия кръвта да се сгъсти и да се образуват плаки по кръвоносните съдове, няма да има опасност от стенокардия и инфаркт.

Включването на повече плодове в диетата винаги е полезно. 

Младоженец прегръща друга жена на сватбата, защото носи сърцето на починалия му брат

Започнете да се движите повече. Експертите са установили, че всеки ден физически упражнения предотвратяват риска от сърдечни заболявания. Препоръчително е натоварване около 30 минути през повечето дни от седмицата. Разходките, занимание с градинарство и домакинстване също се смятат за физически упражнения.

Спирането на цигарите прави чудеса за здравето на сърцето. От цигарения дим основните поражения са върху сърцето. Никотинът стеснява кръвоносните съдове и засилва съкращенията на сърдечния мускул. Въглеродният оксид от цигарите измества кислорода в кръвта, повишава кръвното налягане и сърцето е принудено да изпомпва много по-усилено кръв.

Вземете решение и променете лошите си навици, в името на своето здраво сърце.

Още за грижите за сърцето
Ако сърцето спре