...се крие в правилния избор на продукти, чиито свойства укротяват глада и ни позволяват да бъдем ефективни през деня.
На тях може да залагате между и/или по време на хранене. Някои може дори да бъдат включени към следобедното кафе и/или чай. Хубаво е да знаем, че храната е на наша страна, така че да се чувстваме добре в кожата си и да не съжаляваме, че сме нарушили хранителния си режим с безразборно хранене.
Естествено, че кафето, водата и зеленият чай са средства за притъпяване на глада, но има и други, като:
#Авокадо
Наскоро си направихме експеримент, добавяйки авокадо към обедното ни ястие. С времето установихме, че 40% от нас не изпитваха глад до вечерта. Стойност, която е достатъчна, за да се замислим и повярваме в силата на зеления плод.
#Черен шоколад
Добра новина! Черният шоколад е официално считан за съюзник на тънката ни талия. Проучвания показват, че парченце тъмен шоколад преди хранен ни спестява 15% от количеството храна, която сме способни да поемем при глад.
#Едамаме
Една малка купичка едамаме съдържа само 98 калории и близо 8 г. протеини. Това означава, че си осигуряваме необходимата енергия за деня без да прекаляваме с енергийните стойности.
#Боб
Бобовите култури съдържат високи стойности на протеини, които засищат, но и осигуряват дълготрайно усещане за ситост.
#Ябълки
Класика, но не можем да я пропуснем. Тези от нас, които въпреки всичко, не искат да посягат към шоколада - могат спокойно да изберат сочна ябълка.
#Мента
Понякога е достатъчно да я помиришен, за да притъпим глада си. Истина е. Опитайте.
#Канелата е ароматно и здравословно решение за овкусяване на следобедното ви кафе.
Тя не само ще убие чувството за глад, но и ще допринесе за изарянето на една или друга излишна калория.
#Чия
Тя е изключително богата на омега-3 мазнини, които засищат и предотвратяват усещането за глад през следобедните часове.
