Главата ви боли още със събуждането и ставането сутрин, а понякога дори не можете да се наспите през нощта. Защо главоболието не спира да ви притеснява и то в най-неочакваните моменти?

Съществуват доказателства, които сочат, че консумацията на определени храни, може да доведе до главоболие, сочи БГНЕС.

По-надолу прочетете кои са те.

Преди всичко не трябва да пропускате хранения, дори ако сте на диета или специален режим и искате да отслабнете. Ако често избягвате определени ястия, можете да предизвикате спадане на нивата на кръвната захар в организма ви, което може да доведе до мигрена.

Дерматолог: Не яжте тези храни, ако искате красива кожа на лицето!

Опитайте се да се храните редовно и с по-качествени храни, като консумирате плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и немазно месо.

Храни и напитки, които предизвикват главоболие:

 

1. Китайско и маринована храна

Снимка: iStock

Азиатската храна обикновено е пълна със силни подправки и към нея се добавя мононатриев глутамат (MSG), подобрител на вкуса, който може да причини главоболие. Този подобрител на вкуса се намира в супи, замразени, преработени и консервирани храни. Мононатриевият глутамат се намира и в подкислени ферментирали храни или мариновани храни.

Световен ден за закуска на бюрото! Топ 3 вкусни храни, за които колегите ще ви завиждат (ВИДЕО)

2. Кофеин

Снимка: Canva

Вярно е, че кофеинът в малки дози може да повиши бдителността. Големите количества кофеин, обаче, могат да доведат до раздразнителност, безсъние, безпокойство и мигрена. Кофеинът, ако се консумира продължително време, може да доведе до химическа толерантност на тялото, така че при внезапно спиране на консумацията му може да се появи мигрена. Освен в кафето, кофеин се съдържа и в шоколада, газираните сокове, чайовете и енергийните напитки. Освен храни и напитки, богати на кофеин, трябва да избягвате и диетичните сокове, снаксовете и нискокалоричните сладкиши, тъй като те съдържат аспартам – изкуствен подсладител, който също може да причини главоболие.

Витамин К2 е полезен за здравето на костите и сърцето: Откъде да си го набавим?

3. Хотдог

Снимка: iStock

Хотдогът е любима храна на много деца, а дори и да някои възрастни, които хапват на крак по време на забързаното си ежедневие. И въпреки че, той не е най-добрият хранителен избор и трябва да се избягва, има още една причина да се откажете от него. Както много други преработени храни, като колбаси и салами, той също съдържа тирамин, но също така и натриев нитрат, който може да доведе до мигрена.

 

4. Чесън

Снимка: iStock

Въпреки че чесънът е много здравословен, известен е като природен антибиотик, и трябва да се яде редовно за укрепване на имунитета и за предотвратяване или лечение на различни заболявания, с него не трябва да се прекалява. Той съдържа тирамин и може да бъде причина за чести главоболи.

Фолиева киселина или фолат - каква е разликата?

5. Вино

Снимка: iStock

Червеното вино, подобно на чесъна, в по-малки количества е много здравословен и може да помогне за подобряване на кръвната картина, регулиране на кръвното налягане и укрепване на тялото. Но не трябва да се консумира в големи количества, защото тогава може да бъде причина за мигрена. Същото важи и за бялото вино и бирата. Всички тези алкохолни напитки съдържат тирамин. Освен това алкохолът увеличава притока на кръв към мозъка, което може да доведе до мигрена или да засили главоболието.