Общопрактикуваща лекарка от Националната здравна служба на Великобритания обясни, че един прост, но ефективен подход може да помогне на хората бързо да свалят един сантиметър от талията си, като същевременно намалят риска от тежки здравословни състояния като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Д-р Салейха Ахсан разкрива, че проведен от нея експеримент е показал, че намаляването на приема на храна, вместо да се разчита на физически упражнения, е най-ефективният метод за бързо отслабване, пише "Мирър".

Кое е най-здравословното прясно мляко за отслабване, според диетолози

В качеството си на общопрактикуващ лекар Ахсан подчертава, че излишните мазнини около стомаха са ясен индикатор за потенциални здравословни проблеми.

„Коремните мазнини могат да бъдат знак, че здравето ви е изложено на риск, като сред свързаните с тях опасности са диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Проведох експеримент с екипа на „Довери ми се, аз съм лекар“ и група доброволци. Установихме, че диетата, а не физическите упражнения, е най-добрият начин за намаляване на коремните мазнини“, заяви тя.

Лимонов сок в кафето – помага ли ни да отслабнем?

Лекарката каза, че хората могат да използват някои от калкулаторите в интернет, за да разберат колко калории трябва да приемат дневно, за да поддържат тегло и след това да намалят тази цифра с 500 калории, за да започнат да губят тегло и да намалят коремните мазнини.

Снимка: iStock

„Колко бързо ще отслабнете? Доброволците са намалили размера на талията си средно с 2,54 см на всеки 1,81 кг, които са свалили. Така че, ако губите по 0,45 кг на седмица, можете да се надявате да намалите талията си с един инч след четири седмици. Диетолозите съветват, че ако ядете 500 калории по-малко от дневната си нужда, ще губите по около половин килограм на всеки седем дни (очаквайте известни разлики при различните хора)“, отбелязва Ахсан.

„Като цяло можете да ядете обичайните си храни, стига да намалите размера на порциите. Избягвайте или ограничете сладките и високомаслените храни, като например бързите закуски“, съветва експертката.

Повръщане, болница и припадък: Сестрата на Кейт Мос със свръхдоза лекарство за отслабване

„Скоростта на намаляване на талията е различна при различните хора, така че дори да намалите приема на калории с предложеното количество, резултатите ви може да се различават. С течение на времето ще губите тегло и ще трябва да преизчислите необходимата ви калорийна норма. При новото си тегло ще установите, че дневната ви потребност е намаляла. Така че трябва да намалите отново, за да поддържате 500 калории под дневната си потребност“, допълва тя. 

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK

Продължи да четеш