Всяка ходина хиляди дами оставят всякакви диети и задръжки зад себе си и прекарват целия декември в празнуване и вкусни трапези, обещавайки си че ще отслабнат ‘’догодина’’. Макар че няма нищо осъдително в това човек малко да си ‘’отпусне душата’’, изследвания показват, че качените през празниците килограми могат да променят ‘’нормалното’’ ни тегло към по-високо и със всяка изминала година да става по-трудно да си върнем предпразничните килограми.

За да се предпазите от повишаване на теглото, обърнете внимание на няколко лесни, но ефективни навика, които да си създадете още от сега, за да посрещнете новата година в чудесна форма.

Мерете се

Подсъзнателно знаем кога да стъпваме и кога да не стъпваме на кантара. Вместо да го прибирате в гардероба, поставете кантара на леснодостъпно място – в банята например, и се теглете поне 3 пъти седмично в празничния сезон. Така няма да си слагате ‘’розови очила’’ и по-лесно ще контролирате менюто си.

Спортувайте сутрин

Изследвания показват, че когато човек спортува сутрин, по-лесно устоява на сладките, тортите и бонбоните, които му се предлагат по-късно през деня. Спортът не само ще е в услуга на волята ви, но и ще даде възможност да изгорите излишни калории. Изпълнявайте поне 2-3 тренировки седмично, дори да са по-кратки.

Отключи празниците
  • Игнажден – важно е кой ще влезе пръв в дома ви
  • Игнажденски колачета
  • Кои заболявания можем да провокираме от преяждане
  • Честита Нова Година!
  • Танците - част от Новогодишния празник
  • Баницата разточи и късмет от LadyZone вземи
  • 5 щури места за посрещане на Новата година
  • 4 златни правилата за новогодишния грим
  • Разтоварване след празничните трапези
  • Щастливият сезон на детските подаръци – част 2


Не гладувайте през деня

Много от дамите, с които работя, споделят, че предпочитат да не хапват нищо през деня, само за да си „спестят’’ калориите за богатата вечеря или коктейл. Това на пръв поглед изглежда като добра стратегия, но рискувате апетитът ви да е толкова голям, че накрая да консумирате много повече калории от нужните за деня. Вместо да гладувате, хапнете закуска и обяд, богати на белтъчини, полезни мазнини и зеленчуци и си вземете умерено количество от разнообразни храни от празничното меню.

Научете колко са 100 калории

Ако сте любители на десертите, не е нужно да се лишавате напълно от тях. Проверете калорийното съдържание на любимия си десерт - например на баклавата, и открийте в какво количество се съдържат 100 калории. Вземете си точно толкова и му се насладете, така талията няма да пострада, а вие няма да се лишите от това удоволствие.

Дъвчете бавно

Когато говорите с приятели и се забавлявате, обикновено бързате да сдъвчете и глътнете храната си. Това не само ви кара да преяждате, но и не позволява добро храносмилане. Бъдете особено внимателни с храните, богати на въглехидрати, те имат нужда от най-добро сдъвкване.

Не се тормозете излишно

Няма нужда да превръщате празниците в диетично мъчение. Дори да прекрачите границите на хранителния си режим, ако не прекалявате с количествата, няма да повишите теглото си и ще може лесно да се върнете към обичайното си здравословно меню. Стресът, който ще си създадете, ако постоянно мислите за това какво да ядете и какво не е много по-вреден за тялото ви от голямо парче тиквеник.

Бъдете здрави и весели празници!

Със съдействието на www.artofrealfood.com