Знаете, че да закусвате е важно. Но дали сте наясно, че някои храни могат да предопределят начина, по който се чувствате през целия предстоящ ден? Не само това, но ако се спрете на здравословно меню сутринта, ще намалите риска от заболявания, като рак и диабет.
Ето кои храни е препоръчително да избягвате:
Бекон, шунка и салам
Обработеното месо съдържа нитрати, които се свързват с развитието на колоректален рак. Всъщност в списъка на десетте неща, които трябва да правите, за да избегнете подобно заболяване, присъства и намаляването на приема на нитрати. Накратко - изберете си друга закуска.
Захарни зърнени култури
Как можете да разграничите "лошата" от "добрата" зърнена закуска? Някои зърнени храни са пълни с въглехидрати и захар. Когато хапвате такива, кръвната ви захар рязко се повишава и после също толкова бързо намалява. Вероятно не ви се ще да се окажете без капчица енергия в началото на деня и в този смисъл не е лошо да избягвате да закусвате зърнени култури. Вместо на тях, се спрете на такива с високо съдържание на фибри и протеини. За още по-добри резултати - добавете ленено семе или орехи.
Готови палачинки с изкуствен кленов сироп
Докато натуралният кленов сироп е здравословен подсладител, по магазините има доста изкуствени негови заместители, които са пълни с фруктоза. Този вреден подсладител, който се извлича от зърна, е широко разпространен в повечето преработени и пакетирани храни. Царевичния сироп, който е с високо съдържание на фруктоза, може да доведе до стомашно разстройство и образуването на мазнини, които се натрупват между органите.
Сладкиши и понички
Не само, че сладкишите се приготвят от рафинирано бяло брашно, но и са с наистина много захар. Може би това е най-лошият начин да заредите тялото си сутрин, защото кръвната ви захар ще скочи до небето. Това означава, че много скоро ще сте доста гладни, а на всичкото отгоре, ще си докарате излишни килограми и не е изключено - диабет, твърдят от fitnea.com. Ако всички тези рискове за здравето ви не са достатъчно основание, за да стоите далеч от сладкишите, то знайте, че немалко учени свързват рака с високите нива на захар в кръвта.
Готови сандвичи за микровълнова печка
Разбира се - съществуват и здравословни варианти, но повечето готови сандвичи са пълни с консерванти и натрий. Най-добре си направете сами - бъркани яйца, сандвич по ваш вкус и пълнозърнест английски мъфин.
Хитър трик за бързо готвене
Плодови кисели млека
Може да са с малко калории и да са с различни вкусове, но също така са пълни с изкуствени подсладители и химикали. Изберете вместо това нискомаслено кисело мляко и го подсладете сами.
Мъфини
Те са в топ листа на най-калоричните закуски. Причината? От тях се пълнее и съдържат всичко, от което нямате нужда - бяло брашно, олио или масло, и много захар.
