Вероятно всеки ги е виждал – онзи тип хора, за които сякаш времето е спряло. Те изглеждат с години, дори десетилетия по-млади от действителната си възраст. И неизбежно си задаваме въпроса дали това е някаква магия или рядка генетична черта.
Истината е, че тези хора следват стриктни ежедневни навици, които им помагат да поддържат младежкия си вид.
Навици, които, оказва се, не са трудоемки или специални, дори напротив – всеки може да ги превърне в част от своя ден.
Хидратация
Поддържането на адекватна хидратация е абсолютно необходимост в стремежа към добър външен вид. Факт е, че телата ни са съставени от голям процент вода и поддържането на доброто ниво помага за нормалното протичане на телесните процеси.
А най-видимата полза от правилната хидратация е ефектът, който тя има върху кожата ни. Дехидратираната често е без блясък, лющеща се и склонна към поява на бръчки и фини линии.
Слънцезащита
Слънцезащитният крем трябва да е с нас постоянно, а не само когато сме на плажа или през особено слънчеви дни. Този продукт със сигурност е едно от важните оръжия на хората, които изглеждат много по-млади, отколкото всъщност са.
Затова те стриктно го нанасят всеки ден, независимо дали е слънчево или облачно. Факт е, че вредните UV лъчи могат да проникнат през облаците и прозорците, причинявайки преждевременно стареене и увреждане на кожата.
Психическо здраве
Това може и да изглежда като леко отклонение от съветите за грижа за кожата, но е факт че психическото благополучие е от ключово значение за добрия външен вид.
Самоосъзнатостта и умението да се наслаждаваме на момента и спокойствието има дълбоко въздействие върху цялостното ни здраве, включително върху начина, по който остаряваме.
Физическа активност
Мнозина от работят на бюро и имат твърде натоварен график. Затова и намирането на време за каквито и да е упражнения им изглежда почти невъзможно. Но важно е да осъзнаем, че липсата на време е само оправдание – и винаги може да намерим начин да бъдем по-активни.
И няма значение каква форма на физическа активност ще изберем. Може да е танци, плуване, колоездене или дори градинарство. Важното е да ни харесва и да го правим редовно.
Качествен сън
Хората, които изглеждат по-млади от възрастта си, добре разбират силата на добрия нощен сън. Защото само докато спим телата ни работят за възстановяване и регенериране на клетките ни, включително тези в кожата ни.
Добрият сън насърчава и производството на колаген, който придава на кожата еластичност и младежки вид.
Балансирано хранене
Храната, която приемаме играе важна роля за това как изглеждаме и се чувстваме. От важно значение е да зареждаме телата си с правилните хранителни вещества и да изберем диета, богата на плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни.
И не става въпрос само за това какво ядем, важно е и какво избягваме. Винаги е по-добре да пропуснем неща като преработени храни, захари и нездравословни мазнини, които могат да причинят възпаление и със сигурност да ускорят процеса на стареене.
