Подобно на много известни личности и предприемачи, 45-годишният американски технологичен милиардер Брайън Джонсън се опитва да обърне процеса на стареене. Изразходвайки средно 2 млн. щатски долара годишно за режим против стареене, Джонсън твърди, че сега остарява по-бавно от някои деца. Той обяснява: "Темпото, с което тялото ми натрупва увреждания от стареенето, е по-малко от това на средностатистическо десетгодишно дете". Много от методите на Джонсън за възстановяване на възрастта са съмнителни, включват съмнителни научни изследвания и имат известни странични ефекти, съобщава „Сайънс Алерт“. Въпреки че не можете да спрете процеса на стареене и постепенното намаляване на теглото на тялото ни с напредването на годините, има някои неща, които всички можем да направим - безплатно - за да поддържаме здравето си с напредването на възрастта. Какво прави Джонсън? И научно обосновано ли е това?

Гладуване

Джонсън съобщава, че гладува по 23 часа на ден. След това приема едно хранене на ден: 2250 калории от богата на хранителни вещества храна, "съобразена" с нуждите на тялото му. Храненето за ограничени във времето периоди през деня може да има положителен ефект върху начина, по който метаболизираме хранителните вещества, нивата на възпаление, хормоналната регулация и кардиометаболитното здраве (кръвна захар, триглицериди, холестерол, кръвно налягане, индекс на телесна маса и обиколка на талията).

Въпреки това спартанският прием на храна може да влоши начина, по който тялото ни реагира на захарта (известен като глюкозен толеранс). И не е задължително да е по-ефективно за поддържане на теглото от намаляването на приема на калории при всяко хранене. Необходими са широкомащабни, дългосрочни проучвания върху хора, за да се потвърдят ограничените резултати за съотношението риск-полза от гладуването.

Киселинни пилинги

Джонсън провежда ежеседмични киселинни пилинги (при които се използва лека киселина за ексфолиране на кожата), за да поддържа "младежко излъчване". Но не може да изглади увисналата кожа на лицето или да премахне дълбоки белези или бръчки. Киселинните пилинги са свързани и с рискове, включително увреждане на органите, инфекция, белези и подуване.

Вливане на плазма

Може би най-странната процедура за предизвикване на младост, която Джонсън е опитвал, е получаването на кръвни вливания от 17-годишния му син. Американски биотехнологични компании от десетилетия проучват възможностите за вливане на плазма за справяне с болестите, свързани с възрастта при хората. Но няма доказани клинични ползи. Страничните ефекти от преливането на кръв включват инфекции, предавани по кръвен път, треска и алергични реакции.

Исторически опити за запазване на младостта

Хората експериментират с методи за борба със стареенето в продължение на векове. Те включват всевъзможни поведенчески и житейски практики, които са странни, съмнителни и дори садистични. Древните практики са включвали маски за лице от крокодилска тор, които гърците и римляните са използвали, за да озарят тена си. Римляните използвали също така магарешко мляко и лебедова мас за минимизиране на бръчките, поради прочутите им подмладяващи свойства. Клеопатра се е къпала ежедневно в кисело магарешко мляко. 

За да поддържа този разточителен навик, тя е имала стадо от 700 магарета. Киселото мляко съдържа млечна киселина - естествена алфахидрокси киселина (АХК), която се съдържа в много съвременни ексфолианти. Така че тази идея е била обоснована поне от гледна точка на фундаменталната наука. През XVI и XVII в. "графиня Дракула", известна още като Елизабет Батори, прибягвала до серийни убийства, за да утоли жаждата си за младост, като се къпела в кръвта на младите си жертви.

Стремежът към младост продължава с криотерапията

Изворът на младостта е вдъхновил много съвременни тенденции за борба със стареенето. Излагането на студ е категоричен фаворит. Някои изследвания показват, че това може да има ползи, свързани с дълголетието, като забавя клетъчната дегенерация, стимулира производството на колаген и еластин, повишава метаболизма и намалява възпаленията. Холандският мотивационен лектор Вим Хоф включва потапянето в студена вода като един от трите стълба на своя Метод Вим Хоф за "засилване на връзката между ума и тялото".

Спортисти като Кристиано Роналдо използват криотерапия, като излагат телата си на изключително ниски температури в продължение на две до четири минути, за да намалят признаците на стареене и да подобрят общото си здравословно състояние. Рисковете от криотерапията обаче включват фрактури на костите, измръзване, увреждане на нервите, кървене, спазми, подуване и кожни инфекции.

И така, какво можем да направим, за да остареем бавно? Два от най-разпространените методи за борба със стареенето, които Джонсън препоръчва, са ежедневните навици за самообслужване - сън и физически упражнения. Той спазва строг график за сън, който включва лягане в 20:00 ч.

Възрастните съобщават, че с напредването на възрастта качеството на съня е по-лошо и трудно успяват да спят достатъчно дълго. Прекалено дългият или прекалено краткият сън е свързан с по-голям риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и преждевременна смърт, пише още БГНЕС.

Изграждането на редовен режим на сън, намаляването на разсейващите фактори в спалнята, като например мобилните телефони, и редовното спортуване могат да помогнат за облекчаване на проблемите със съня.

Упражненията, които често се посочват като чудодейно лекарство за здравословно стареене, са нещо, към което Джонсън се отнася много сериозно. Той прави тренировка "Blueprint", която включва специално разработени ежедневни техники, както и високоинтензивни интервални тренировки, туризъм и спорт.

От средна възраст нататък всички ние трябва да се упражняваме редовно, за да увеличим мускулната си маса, костната плътност, силата, издръжливостта, координацията и баланса. Физическата активност може да донесе социални ползи за възрастните хора, ако се практикува в групи, и е добре известно, че има полза за психичното здраве.

Малки промени в съня, храненето (прием на много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и достатъчно протеини) и физическите упражнения могат да подпомогнат остаряването в добро здраве, да намалят вероятността от ранна смърт и да помогнат на всички нас да водим активен и независим живот в напреднала възраст. Ето това е нещо, в което си струва да се инвестира. 

Продължи да четеш