Новата тренировка на Ваня Висарионова в рубриката FIT LADY вече е тук. Тази седмица Ваня е приготвила комплекс от упражнения за 15 минути, които ще ви помогне да стегнете цялото тяло.
За тази тренировка не ви трябват уреди или тежести. Всеки има в дома си стабилен стол. И това е всичко, което ще ви помогне 15 минути по-късно да се чувствате по-тонизирани.
Тези упражнения са и следващата стъпка към успешното изпълнение на лицеви опори.
"Брадичката трябва да е прибрана и лактите близо до тялото" - това са основните насоки, които Ваня Висарионова дава на всички, желаещи да се научат да ги правят.
Бъдете последователни в изпълненията на упражненията. Всяка седмица във вторник Ваня публикува нов епизод от поредицата FIT LADY.
А за отличниците има и бонус - рецепта с вкусно и здравословно хапване, което ще ви помогне да сте сити след тренировка и да трупате мускулна маса.
Упражненията за дупе и задно бедро се изпълняват на земята. Постелете си меко килимче за йога или друга удобна постелка, за да се чувствате комфортно.
- Упражненията обикновено имат 10 повторения.
- Следвайте ритъма на Ваня и указанията й как да дишате правилно.
- Повторете комплекса, за да имате хубава прогресия.
Ако сте пропуснали предишните епизоди на FIT LADY, ВИЖТЕ ТУК:
Епизод 8
Епизод 7
Епизод 6
Епизод 5
Епизод 4
Епизод 3
Епизод 2
Епизод 1
