Вместо да се опитваме да върнем времето назад, можем да променим няколко практики, които стимулират стареенето. Трябва да се стремим да се възползваме максимално от това, което сме в момента, а това включва и отказване от навици, които могат да ни състарят преждевременно.
Красотата не е само повърхностна. Тя е биологична, хранителна и дълбоко индивидуална. Избягването на тези грешки може драстично да подобри как изглеждат и се усещат кожата, косата и ноктите.
Най-честите грешки, които допускаме
1. Пропускане на нанасяне на слънцезащитата
Мощните UVA лъчи на слънцето проникват дълбоко в дермата, разграждайки колагена и еластина, докато UVB лъчите увреждат повърхността на кожата, причинявайки изгаряния и пигментация.
Дори в облачни дни или по време на случайно излагане на слънце, като ходенето до магазина например, UV лъчите могат да ускорят фотостареенето. Ежедневните слънцезащитни кремове, в повечето случаи широкоспектърни и поне с SPF 30, са от съществено значение през цялата година, не само през лятото! Богатите на антиоксиданти серуми с витамин C или ниацинамид могат да добавят допълнителен слой защита, неутрализирайки увреждащите клетките свободни радикали, получени от UV излагане.
2. Неправилна диета
Храненето е от ключово значение освен за поддържането на добра физическа форма, така и за подобряване на вида на кожата и нейната тектура.
Кожата е най-големият орган на тялото и е един от първите, които показват признаци на хранителен дисбаланс, както и косата. Диета, богата на пълноценни вещества, осигурява цял резерв от фитонутриенти и антиоксиданти, които предпазват клетките на кожата от увреждане. Протеинът е от съществено значение, тъй като кожата, косата и ноктите са изградени от градивни елементи на аминокиселини като пролин, лизин и цистеин.
3. Пропускане на витамини и добавки
Дори и да използвате най-модерната грижа за кожата, ако на тялото ви липсват ключови хранителни вещества, тя няма да бъде ефективна. Изтъняването на косата, чупливите нокти, матовата кожа и бавното им заздравяване могат да произтичат от дефицити на микроелементи.
Формулите с биотин, цинк, селен, йод, колагенови пептиди, серамиди и антиоксиданти като витамини C и E могат да бъдат от голяма полза за кожата, която първа показва признаците на стареене. Тези съставки играят важна роля в клетъчното възстановяване, синтеза на колаген и поддържането на здрави кератинови структури.
Приемана редовно, правилната добавка може да подпомогне естествените процеси на обновяване на организма и да подобри резултатите, които дават продуктите за локално приложение.
4. Неподходяща грижа за кожата
Кожата е склонна да преживее много, но с напредване на възрастта тя се променя драстично. Въпреки това много хора използват същите продукти, които са използвали от преди 10 години. Кожата се променя, нуждите ѝ също, а това изисква грижа, подбрана специално за тези изменения.
С възрастта кожната бариера отслабва, производството на здравословни мазнини се забавя и синтезът на колаген намалява. Освен това, стареенето носи със себе си повече от това, което експерти наричат оксидативен стрес, а това също е мощен фактор за стареене на кожата.
5. Липса на сън
Всъщност сънят за красота съществува, не е просто мит. Липсата на сън, особено с натрупване във времето, може да доведе до кръгове под очите, подпухналост, матов тен и дори преждевременни бръчки поради повишен кортизол и възпаление. Сънят може да увеличи риска от много хронични заболявания, така че не е изненадващо, че косата и кожата могат да отразяват тези проблеми.
6. Вредни навици
Алкохолът, тютюнопушенето, високият прием на захар в рафинирани форми и т.нар. "бърза храна" са голяма част от навиците, които добре познаваме, а и дори практикуваме, често на ежедневна база.
Всички тези неща създават перфектна буря от оксидативен стрес, изчерпване на хранителните вещества и структурни увреждания, тихомълком увреждайки основата на здравата и устойчива кожа, коса и нокти. За дългосрочна красота и здраве, намаляването на тези навици не е просто козметично, а е от съществено значение.
7. Нужда от хидратация
Хидратацията е неоспорим фактор за поддържането на сияйна и плътна кожа. Без достатъчно вода кожата може да изглежда суха и по-набръчкана. Дори леката дехидратация забавя клетъчната функция, нарушава детоксикацията и еластичността на кожата.
Основата на здравето на кожата започва отвътре. Възрастните трябва да приемат приблизително 1.5-2 литра вода дневно, като разбира се, количеството трябва да се увеличи в горещото лятно време или при спортни активности.
Най-новите открития за превенция на преждевременното стареене - вижте в следващото видео.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
