Стресът се изявява освен с психическо неразположение и с различни физически смущения. Едно от тях е констипация (запек). Последиците от продължителното задържане на неизхвърлените остатъци в червата са възпаление, подуване, тежест в корема, главоболие, неприятен дъх в устата, лошо настроение, меланхолия. В тези случаи не забравяйте за популярната комбинация от мента, глог и валериана по 10 капки в чаша вода 2-3 пъти през деня.
Извлек от ленено семе може да приготвите от вечерта - една лъжичка лечено семе в 200 мл вода. На сутринта, прецеждате и изпивате водата на гладно.
Ябълков пектин с лъжичка мед, разтворени в чаша вода, изпийте 30 минути след ленения извлек.
Направете си масаж на корема с двете длани една до друга в посока на часовниковата стрелка. Докато постигнете отпускане на коремната мускулатура.
Съобразете се със следните диетични препоръки:
Избягвайте червените меса, защото отслабват стените на дебелото черво.
Предпочитайте ръжения хляб и ръжените бисквити, заради разтворимите фибри в тях.
Яжте сушени сливи, смокини, праскови, кисело мляко, защото те стимулират чревната перисталтика ефективно. Не забравяйте и за сладкото от рози.
Препоръчително е редовно да се изпиват 6 - 8 чаши вода дневно.
Когато констипацията не се повлияе, въпреки домашните средства, описани по-горе, потърсете консултация с гастроентеролог.
