Ако търсите спортни упражнения, с които да горите калориите и да сваляте излишните килограми преди настъпване на по-топлите месеци от годината, имаме перфектните 15 тренировки - благодарение на "Reader's Digest", които предлагат съвети от различни фитнес експерти.
1. Спринтиране
Тичането със скорост от 13 км/ч за един час гори 1074 калории при тегло от 90 кг.
2. Скачане на въже
Скачането на въже гори 1074 калории за час.
3. Таекундо
Бойното изкуство гори около 937 калории за час при тегло от 90 кг.
4. Енергично плуване
Енергично плуване може да изгори повече от 892 калории за час при тегло от 90 кг.
5. Тичане по стълбите
Тичането по стълбите гори 819 калории за час при тегло от 90 кг.
6. Джогинг
Джогингът с умерена скорост позволява да изгорите 755 калории за час.
7. Тенис
Тенисът помага да изгорите повече от 728 калории за час при тегло от 90 кг.
8. Флат футбол
Канадският футбол изгаря поне 728 калории за час.
9. Баскетбол
Баскетболът топи повече от 728 калории за час при тегло от 90 кг.
10. Каране на ролери
Карането на ролери с умерено темпо води до изгаряне на 683 калории за час.
11. Високоинтензивна аеробика
Тук е важно е да се отбележи, че при аеробиката с висока интензивност е важна по-кратката продължителност на тренировката, като в идеалния случай е с продължителност 20-30 минути.
12. Скуош
Скуош гори около 637 калории за час при възрастните.
13. Планински туризъм
Походите и катеренето в планината изгарят 637 калории за един час.
14. Каране на водни ски
В зависимост от това дали ще карате с една ски или две ски, вашите предмишниците ще пламнат от напрежението само след 30 секунди.
15. Гребен тренажор
Правете упражнението 60 секунди с висока скорост и 15 секунди с бавна скорост.
