Ако търсите спортни упражнения, с които да горите калориите и да сваляте излишните килограми преди настъпване на по-топлите месеци от годината, имаме перфектните 15 тренировки - благодарение на "Reader's Digest", които предлагат съвети от различни фитнес експерти.

Снимка: iStock

1. Спринтиране

Тичането със скорост от 13 км/ч за един час гори 1074 калории при тегло от 90 кг.

Снимка: iStock

2. Скачане на въже

Скачането на въже гори 1074 калории за час.

Снимка: iStock

3. Таекундо 

Бойното изкуство гори около 937 калории за час при тегло от 90 кг.

Снимка: iStock

4. Енергично плуване

Енергично плуване може да изгори повече от 892 калории за час при тегло от 90 кг.

Снимка: iStock

5. Тичане по стълбите

Тичането по стълбите гори 819 калории за час при тегло от 90 кг.

Снимка: iStock

6. Джогинг

Джогингът с умерена скорост позволява да изгорите 755 калории за час.

Снимка: iStock

7. Тенис 

Тенисът помага да изгорите повече от 728 калории за час при тегло от 90 кг.

Снимка: iStock

8. Флат футбол

Канадският футбол изгаря поне 728 калории за час.

Снимка: iStock

9. Баскетбол 

Баскетболът топи повече от 728 калории за час при тегло от 90 кг.

Снимка: iStock

10. Каране на ролери

Карането на ролери с умерено темпо води до изгаряне на 683 калории за час.

Снимка: iStock

11. Високоинтензивна аеробика

Тук е важно е да се отбележи, че при аеробиката с висока интензивност е важна по-кратката продължителност на тренировката, като в идеалния случай е с продължителност 20-30 минути.

Снимка: iStock

12. Скуош

Скуош гори около 637 калории за час при възрастните.

Снимка: iStock

13. Планински туризъм

Походите и катеренето в планината изгарят 637 калории за един час.

Снимка: iStock

14. Каране на водни ски

В зависимост от това дали ще карате с една ски или две ски, вашите предмишниците ще пламнат от напрежението само след 30 секунди.

Снимка: iStock

15. Гребен тренажор

Правете упражнението 60 секунди с висока скорост и 15 секунди с бавна скорост.