Диетолозите препоръчват да се сяда за вечеря до 20 ч. Вечерята е добре да предхожда лягането за сън минимум 3 часа. Късното ядене не е полезно за здравето, защото храносмилането продължава в часовете, отредени за сън.
Хората със заболявания на сърдечно-съдовата система са изложени на риск от инфаркт докато спят, след прием на твърде мазна храна и сладкиши непосредствено преди лягане.
По правило вечер човек седи, чете, гледа теливизия, среща се с приятели и ако не спортува или не прави разходка, не може да изразходва енергия.
Усвоените с храната калории не могат да изчезнат. Те се складират под формата на мастни депа в хълбоците и бедрата. Това е естествен процес на организма за снабдяване с енергиен резерв.
Обратно, ако искате да качите някой и друг килограм, яжте насищащо преди лягане.
Преяждането на вечеря е особено вредно. Не поднасяйте любимите десерти и допълнително чипсове пред телевизора.
Блокче шоколад може, но не го превръщайте в редовно присъствие всяка нощ.
По-добре изяжте една ябълка или изпийте чаша билков чай.
След вечеря, която сте консумирали един час преди сън, със сигурност няма да си починете и сънят ви няма да бъде пълноценен.
Ако не искате да се натоварвате, коригирайте големината на порциите си.
Подберете по-лека храна. Така организмът бързо ще я преработва и няма да получавате нежеланите калории.
Стимулирайте метаболизма си с физическа активност за 20-30 минути или излизайте на открито за бърза разходка.
