Навиците се изграждат след многократно повторение на определено действие. Неслучайно на навиците се гледа като на "втора природа”. За хората, които ни познават сме предсказуеми в реакциите си, защото те познават навиците ни. Когато навиците са правилни, те облекчават ежедневието. Мозъкът не е напрегнат, ако човек мисли и реагира стереотипно. Това е рутината – носител на стабилност и спокойствие, но не и на прогрес.
Полезните навици се изграждат в семейството - детето да може да се храни само, да даде играчката си на друго дете да поиграе с нея, да кара колело, да се научи на учтивост, да мие ръцете си преди да се храни, да изгради вкус към плодовете вместо към снексове и шоколадови десертчета.
Наред с навиците за добро възпитание, се изграждат и лоши навици - да се закъснява, да се говори агресивно с груб език, да се създава зависимост към цигари, алкохол, наркотични вещества. Човек, който е правил безуспешни опити да спре цигарите, да гризе ноктите, да прехапва езика, бузата, устните си в момент на концентрация и напрежение, знае колко е трудно да се раздели с тези привички.
Изграденият навик е като утъпкана пътека, по която нервните импулси преминават безпрепятствено. Все едно мозъкът сигнализира определено действие да премине на автопилот - човек не мисли какво прави, а действа. Всяка нова обстановка предоставя възможност да замените вредните навици с нови по-здравословни.
Човек понякога приема за естествено поведение своята раздразнителност и безпокойство, но плаща с високо кръвно налягане, инфаркт, оплаквания от стомаха и червата, главоболие. Сред лошите навици е желанието за дълги спорове, както словесната и физическа агресия. Не се оплаквайте и не се присмивайте на другите. Използвайте речта си, за да хвалите и да изразявате уважение и оптимизъм.
Тайната за справянето с лошите навици се крие в собствения ум. Животът или е усложнен и става още по-сложен, или е прост и става по-прост. За да замените лошите навици трябва да проявите упоритост и неотклонно да повтаряте новото действие за известно време - може 15 дни, 21 дни или 8 месеца.
Помислете кое пречи за осъществяване на плановете да имате щастлив, здрав и спокоен живот. Човек се чувства най-добре, когато разумът и тялото работят като екип. За да се радвате на съвършено здраве, важно е мъдро да избирате навиците си. Например от избора как ще поддържате тялото си - със здравословна или нездравословна храна, зависи дали ще се радвате на устойчив организъм или ще се грижите за болното си тяло.
Не са малко победителите над вредните навици в своя живот чрез контрол върху тяхната изява. Добрите родителски модели въздействат най-ефективно върху навиците на бъдещото поколение. Джордж Елиът пише, че никога не е твърде късно да бъдем това, което бихме могли да бъдем. Започнете да променяте навиците, които ви вредят.
