Приключила любов, развод или раздяла – всички те са сериозно изпитание за менталното здраве. „Синдромът на болката“ е способен дълги години да притъпява положителните емоции у човек и да открадне красотата от живота му. Няма универсална формула, която да помага в този случай. Но има установени практики, които подпомагат усещанията при загуба, предателство, трагична раздяла и т.н. Руското издание на Мarie Claire събира съвети от различни психолози за справяне с трудната емоционална ситуация.

Фаза за проверка

Зигмунд Фройд пише за това колко е важно да се разделим с енергийното влияние върху психиката ни на бившия любим. За да се отървем от болката, първо трябва да й се отдадем. Не се ограничавайте – позволете си да плачете, да страдате, да ви боли. Спомняйте си хубавото с този човек, но си припомняйте и не толкова добрите моменти – обидите, караниците, чувството за вина, напрежението. Това ще ви помогне да установите баланс в отношението си към него.

Фаза на прекъсването

Когато най-силната и остра фаза отмине, опитайте със замах да се освободите от спомените за бившия си, като започнете с вещите.

  • Изхвърлете неговите снимки или просто му ги върнете.
  • Забранете си да шпионирате профилите му в социалните мрежи.
  • Не звънете на общи познати, за да питате какво прави той.

Това определено ще ви отнеме време. Но като спрете да се докосвате до материални неща, които ви свързват с него, по-лесно ще освободите и съзнанието си от неговото присъствие.

Снимка: iStock

Фаза на разделянето

Някои психолози наричат третата фаза на освобождаване окончателна. Съзнанието ни дели времето на два потока – настояще и минало. В един момент ще се убедите, че можете да погледнете назад, без да изпитвате болка. За да стигнете по-лесно до него, влезете в ролята на наблюдател. Опитайте се да гледате отстрани на всичко, което се е случило, все едно не касае лично вас.

Не се опитвайте веднага след раздялата да влизате в нова връзка. Не превръщайте новия си партньор в лепенка за стара рана. Такива отношения не са здрави и обикновено приключват бързо, без от тях да се получи нищо добро. За раздялата, както и за изграждането на нови отношения, е нужно време. На някои им отнема няколко месеца, на други – година.