Диетата на LadyZone и предизвикателството Отслабни 5 кг за 30 дни са на финалната права. Нека волята ви не отслабва, защото често се случва хората да се откажат в последните дни. Не е трудно!
Организмът вече е свикнал с хранителния режим. Във втория етап вече сте минали и през най-трудното - соков ден и детокс със смутита. Остава да положим финалните щрихи върху образа на перфектната фигура - последният етап от диетата.
Ден 23
Закуска:
30 г сварена елда с 20 сирене
Късна закуска (около 10 часа):
150 г грозде
Обяд:
Запечен кашкавал (200 г) на фурна и салата от сезонни зеленчуци
Кашкавалът се овалва в 1 разбито яйце, смесено с 2 с. л. кисело мляко. Пече се на фурна, върху хартия, за да не залепне.
Следобедна закуска:
100 г кисело мляко
Вечеря:
Голяма салата от сезонни зеленчуци с 30 г сирене
Ден 24
Закуска:
Омлет с овесени ядки
1 яйце се разбива , към него се добавят 25 г предварително накиснати до омекване овесени ядки и 20 г сирене. Запича се на сух тиган.
Късна закуска (около 10 часа):
1 ябълка
Обяд:
Пилешко месо (200 г) с нахут
80 г се сварява и се задушава с 1 нарязана малка глава лук, 1 морков и 1 чушка.
Следобедна закуска:
30 г орехи
Вечеря:
Салата с ядки
Направете микс от свежи зеленчуци – салата, настъргани моркови и зелена чушка. Добавете натрошени сурови бадеми, сусам и сурови тиквени семки. Овкусете със 1 с. л. зехтин и сока на половин лимон.
Ден 25
Закуска:
1 банан
Късна закуска (около 10 часа):
Пастет от 1/2/ авокадо и ½ варено яйце.
Обяд:
Голяма салата със сезонни плодове. Може да добавите останалите половинки авокадо и яйце.
Следобедна закуска:
150 мл айрян
Вечеря:
Пиле (150 г чисто месо) с ориз
Ден 26
Закуска:
100 г кисело мляко с 20 г ленено семе
Късна закуска (около 10 часа):
200 г малини
Обяд:
Печено телешко месо с доматен сос.
Следобедна закуска:
30 г сурови ядки
Вечеря:
Kартофена супа със заквасена сметана и лимон.
Ден 27
Закуска:
150 г кисело мляко+20 г предварително накисната чия
Късна закуска (около 10 часа):
сезонен плод по избор
Обяд:
Печени картофи с мед и мента и салата от 1 средно голяма краставица
200 г картофи се нарязват на ивици. Омесват се в дълбока купа с 1 с. л. мед, 1 с. л. зехтин и се поръсват със сушена мента и майорана. Запичат се във фурна.
Следобедна закуска:
30 грама сурови бадеми
Вечеря:
Крем супа от броколи
Ден 28
Закуска:
50 г кисело мляко и 6 сушени фурми
Късна закуска (около 10 часа):
100 г авокадо
Обяд:
Риба тон (100 г) с ориз (50 г)
Рибата се приготвя на сух тиган. Облива се със сока на половин лимон. Оризът се задушава в малко бульон.
Следобедна закуска:
Вечеря:
Салата от сезонни зеленчуци с лимонов дресинг
Ден 29
Закуска:
палачинки с овесени ядки (2 бр.)
Късна закуска (около 10 часа)
150 г кисело мляко
Обяд:
200 г филе от бяла риба на скара + салата от сезонни зеленчуци. Приготвят се без мазнина.
Следобедна закуска:
плод по избор
Вечеря:
пропуска се
Ден 30
Ден 16 – ДЕТОКС със смутита (400 мл)
Закуска:
смути от зелена ябълка с лимон
1 зелена ябълка, 1 краставица, връзка магданоз и сокът на 1 лимон
Късна закуска (около 10 часа):
Смути от спанак и ягоди
200 грама спанак, 1 чаена чаша ягоди, ½ ябълка
Обяд:
смути със спанак, краставица и морков
50 грама спанак, 1 ябълка, 2 моркова, 1 краставица, ½ лимон,
Следобедна закуска:
Смути с киви и цитруси
2 броя киви, 2 портокала, 1 ч. л. мед, щипка канела
Вечеря:
смути от краставиц и магданоз
Смути от 1 краставица, 2 връзки магданоз, 2 зелени ябълки и сокът на 1 лимон
Ден 31
Закуска:
бананови палачинки с яйце
Късна закуска (около 10 часа):
50 г сирене
Обяд:
Карфиолена пица (как се приготвя може да видите тук ) и малка салата от краставици, домати, чушка и лимонов дресинг.
Следобедна закуска:
Плодово мляко
150 г кисело мляко, 50 грама боровинки и ½ ч. л. мед. Ако предварително се охлади, може да го консумирате като сладолед.
Вечеря:
Салата с айсберг, домати, късчета пушена сьомга и лимонов дресинг
