Американската диетоложка Лиза Йънг дава седем съвета за тези, които искат да отслабнат и да не напълнеят след това.
Специалистката отбеляза, че не е привърженичка на строгите диети, отхвърлянето на различни „вредни“ видове храни, храненето със специални смеси и хранителни добавки и храненето само в определени часове.
Някои от тези методи ще ви помогнат да отслабнете бързо, но е малко вероятно да бъдат ефективни в дългосрочен план.
Според Йънг най-добрата диета, която да следвате, е да си създадете устойчив навик за здравословно хранене, пише Dete.bg.
Диетоложката отбеляза, че няма единен подход, който да е подходящ за всички, които губят тегло, но тя призова на първо място да не се отказват напълно от „вредната“, а от любимата си храна.
Освен това тя дава още шест препоръки, които могат да бъдат приложени в хранителен план, в зависимост от това какво подхожда на конкретен човек.
1. Експертката препоръчва да се опитате да избирете питателни храни.
2. Освен това тя съветва да се опитвате да не ограничавате приема на калории.
3. Препоръчва да се съсредоточите върху това какви здравословни храни можете да добавите към диетата си.
4. Йънг насърчава да се опитвате да се храните внимателно, а не като гледате предавания, слушате подкасти и превъртате социалните мрежи.
5. Тя препоръчва да замените червеното месо с вегетарианска храна.
6. Друга препоръка на специалистката е да се празнуват дори малки постижения, за да бъдете мотивирани.
По-рано диетолог от Съединените щати разказа какви вредни ефекти върху тялото може да има липсата на зеленчуци в диетата. Това може да причини проблеми с червата, липса на чувство за пълнота след хранене и липса на основни хранителни вещества.
-
Ladyzone 7 мин.Енджи Касабие: Всяка втора жена в България е пълна заради стрес и липса на любов към себе си -
Спорт 8 мин.20 най-ефективни упражнения за отслабване (част 1) -
Диети 6 мин.Как да отслабнем бързо и безопасно с диета -
Диети 3 мин.5 напитки, които помагат да топим коремните мазнини -
Диети 4 мин.Килограмите: 7 причини, поради които постоянно варират и как да се справим (част 1) -
Съдържание от партньори 4 мин.Кои храни задължително трябва да изключим от диетата си -
Диети 6 мин.Най-добрата диета: наръчник за здравословно хранене (част 1)
-
Ladyzone 7 мин.Енджи Касабие: Всяка втора жена в България е пълна заради стрес и липса на любов към себе си -
Спорт 8 мин.20 най-ефективни упражнения за отслабване (част 1) -
Диети 6 мин.Как да отслабнем бързо и безопасно с диета -
Диети 3 мин.5 напитки, които помагат да топим коремните мазнини -
Диети 4 мин.Килограмите: 7 причини, поради които постоянно варират и как да се справим (част 1) -
Съдържание от партньори 4 мин.Кои храни задължително трябва да изключим от диетата си -
Диети 6 мин.Най-добрата диета: наръчник за здравословно хранене (част 1)
