7 съвета как да отслабнем, без да напълнеем след това

"Най-добрата диета, която да следвате, е да си създадете устойчив навик за здравословно хранене", казва американската диетоложка Лиза Йънг

10 Март 2022

LadyZone.bg

Американската диетоложка Лиза Йънг дава седем съвета за тези, които искат да отслабнат и да не напълнеят след това.

Енджи Касабие: Всяка втора жена в България е пълна заради стрес и липса на любов към себе си

"Любовта не е той да ми подари луксозна кола или някакъв диамант, а да се сети за мен, когато съм изморена, да вземе от моя товар. Това е най-ценното, това е любовта", споделя пред нас диетоложката

Специалистката отбеляза, че не е привърженичка на строгите диети, отхвърлянето на различни „вредни“ видове храни, храненето със специални смеси и хранителни добавки и храненето само в определени часове.

20 най-ефективни упражнения за отслабване (част 1)

Упражнения за стягане и влизане във форма, които са подходящи за начинаещи и средно-напреднали

Някои от тези методи ще ви помогнат да отслабнете бързо, но е малко вероятно да бъдат ефективни в дългосрочен план.

Как да отслабнем бързо и безопасно с диета

Здравословният начин на фитнес инструктора Станимир Михов

Според Йънг най-добрата диета, която да следвате, е да си създадете устойчив навик за здравословно хранене, пише Dete.bg.

5 напитки, които помагат да топим коремните мазнини

Това са напитките, които понижават кръвната захар и помагат да отслабнете

Диетоложката отбеляза, че няма единен подход, който да е подходящ за всички, които губят тегло, но тя призова на първо място да не се отказват напълно от „вредната“, а от любимата си храна.

Килограмите: 7 причини, поради които постоянно варират и как да се справим (част 1)

Причините са няколко, като някои от тях не можем да контролираме, но други са напълно под наш контрол. Кое е най-доброто решение на въпроса?

Освен това тя дава още шест препоръки, които могат да бъдат приложени в хранителен план, в зависимост от това какво подхожда на конкретен човек.

Снимка: Jon Ly on Unsplash

1. Експертката препоръчва да се опитате да избирете питателни храни.

2. Освен това тя съветва да се опитвате да не ограничавате приема на калории.

3. Препоръчва да се съсредоточите върху това какви здравословни храни можете да добавите към диетата си.

4. Йънг насърчава да се опитвате да се храните внимателно, а не като гледате предавания, слушате подкасти и превъртате социалните мрежи.

5. Тя препоръчва да замените червеното месо с вегетарианска храна.

6. Друга препоръка на специалистката е да се празнуват дори малки постижения, за да бъдете мотивирани.

Кои храни задължително трябва да изключим от диетата си

По-рано диетолог от Съединените щати разказа какви вредни ефекти върху тялото може да има липсата на зеленчуци в диетата. Това може да причини проблеми с червата, липса на чувство за пълнота след хранене и липса на основни хранителни вещества.