Сиренето пармезан укрепва костите - Калцият е ключът в борбата с остеопорозата. Млякото е много полезно, но можете ли да се храните с него три пъти на ден? За да ви е по-лесно просто включете сиренето пармезан в диетата си.
Ябълките засилват имунната система - Вкусни и сладки, ябълките са пълни с вещества, които засилват имунитета и в същото време са антиоксидант. Поемането на тези вещества ще ви направи по-здрави, а болестите ще ви застигат по-рядко.
Лещата е богата на желязо Нискокалоричната леща осигурява около 30% от необходимата за тялото ви дневна доза желязо. Около 12 на сто от младите момичета имат ниско равнище на желязо, а това ги заплашва от анемия.
Броколитe са добър начин за борба с бръчките - Чаша броколи съдържа 100% от нужната ви дневна доза витамин С. Витаминът е основен фактор за изграждането на колаген, който от своя страна прави кожата еластична.
Картофите запазват теглото - Картофите съдържат съставки, които са основен елемент в борбата с килограмите. Едно средно по големина картофче съдържа повече калий дори от бананите. Картофите са полезни и срещу болести на сърцето.
Гъбите са добри антиоксиданти и предпазват от рак - Според проучване жените, които си хапват малка порция гъбки на ден, намаляват риска от рак на гърдата с 64 на сто. Друго проучване показва, че при умерени хранене с гъби, се увеличава нивото на хормона естроген.
