Съвет номер 1: Увеличете мускулната си маса
Мускулите са истински пещи за мазнини, така че постарайте се да увеличите и поддържате мускулната си маса като редовно консумирате богати на протеини храни. Това ви гарантира всекидневното бързо изгаряне на калории.
Съвет номер 2: Не забравяйте кардио-упражненията
Кардио-упражненията горят мазнините около мускулите, особено тези в коремната област. Комбинирането на обикновената аеробика с усилените тренировки ще ви помогнат в борбата с килограмите. Тонизирането на организма без кардио-упражнения е като изграждането на къща върху нестабилна основа.
Съвет номер 3: Не пропускайте нито едно хранене през деня
Хранете се шест пъти дневно, за да нормализирате нивата на кръвната си захар и да потиснете апетита си. Опитвайте се да похапвате по едно и също време всеки ден. Редовното захранване на организма му позволява да сигнализира за това кога наистина има нужда от храна. Ако гладувате по цял ден, няма да можете да се контролирате на вечеря.
Съвет номер 4: Спете по-дълго
Спете по 7-8 часа на денонощие. Изследване на американски учени показва, че жените, които спят по пет часа или по-малко са по-предразположени към затлъстяване. Ако стресът е причина за недостатъчния ви сън, посъветвайте със специалист за това как да избягвате подобни ситуации.
Съвет номер 5: Пийте повече вода
Изследване на немски учени доказва, че хората, които изпиват по около 400 милилитра вода наведнъж, ускоряват метаболизма си с приблизително 30% през 60-те минути след поглъщането на течността и изгарят 24 калории. Експертите препоръчват да пиете студена вода, защото по този начин телесната температура се повишава и спомага за бързото горене на калории.
