Тричасовата диета е базирана на разбирането, че по-добри резултати в борбата с килограмите се постигат, когато си хапваме по-често (в случая - на всеки три часа), но по малко.
Диетата е измислена от Джордж Крус през 2000-та година. Крус като дете бил с наднормено тегло и след това отслабнал. Той няма някакъв сертификат или диплома за завършен курс по здравословно хранене и отслабване, но сам обявява себе си за експерт по диетите.
Тричасовата диета е режим, който се основава на философията, че времето на приемане на храната е много по-важно от самото съдържание и калории. Крус твърди, че метаболизмът може да бъде значително подобрен, ако ядем на всеки три часа.
Режимът си има три важни правила:
- Закусвайте един час преди да огладнеете
- Хранете се на всеки три часа след това
- Не яжте три часа преди лягане
Диетата препоръчва да се храним 3 пъти на ден с по две закуски между храненията. Важно е да знаем, че тук няма определен хранителен план, който да ни насочва какво точно да ядем на закуска, обяд и вечеря, както повечето диети. В тази връзка почти всички храни са позволени. На ден трябва да се поемат 8 чаши вода. Кофеинът не се забранява, но Крус препоръчва на всяко кафе да се изпива по 2 чаши вода. Алкохолът е позволен само в редки случаи.
В никакъв случай не може да се каже, че хранителният режим ще ни лиши от въглехидрати и протеини. Храната, която поемаме трябва да съдържа балансирано количество от тях, плюс малко количество мазнини. Крус обяснява, че спазването на диетата ще увенчае търпеливите и прилежни последователи със загуба на 0,9 кг на седмица.
Продължителността й е 28 дни. При хора, които искат да отслабнат повече, се прави почивка, след което хранителният режим отново се повтаря.
Относно упражненията по време на тези 28 дни, диетологът е категоричен, че те не са част от тричасовата диета. Поради тази причина тя е подходяща за хора с артрит и ограничена мобилност.
Както винаги ви съветваме (и сега ще го направим): преди да започнете определен хранителен режим, консултирайте се с вашия диетолог, доколко диетата е подходяща за вас и вашия организъм.
