Балансираното хранене изисква да изключим някои храни от менюто си, а на други да ограничим количеството. Какво ни остава тогава? всъщност - толкова много.

1. Пуканки

Вредното на пуканките всъщност са маслото и солта. Самите те са нискокалорични и може да се консумират без ограничения. Чаена чаша пуканки съдържа само около 31 ккал.

2. Патладжан

Един изпечен на скара патладжан, без допълнителна мазнина, съдържа около 24 ккал. Следователно, може да консумирате тази вкусна вегетарианска храна без ограничения.

3. Целина

Стеблата на целината съдържат 95% вода. Те имат добри диуретични свойства. Помагат за детоксикация на организма и стимулират естествената и здравословна загуба на излишно тегло.

4. Водорасли

Водорасли са с високо съдържание на йод и поддържат правилната функция на щитовидната жлеза. Те регулират хормоните, а когато те са в норма, не качвате излишни килограми.  

5. Пъпеш и диня

Парче пъпеш или диня осигуряват на тялото 60-70 kcal само, което означава, че можете да ги ядете по цял ден без притеснение. Тези плодове са доста засищащи и помагат да се изхвърлят излишните течности от организма.

6. Портокали, грейпфрут и мандарини

Високият прием на плодове не се препоръчва за тези, които се опитват да отслабнат, заради съдържанието на захари. Но цитрусови плодове са изключение. Те са пълни с витамин С, фибри, и флавоноиди. Подобряват храносмилането и подобряват работата на черния дроб. В допълнение към тези ползи, цитрусови плодове са доста засищащи.

7. Краставица

Краставицата съдържа 96% вода, което я прави добър избор за вегетарианците и за всеки, който  се опитва да отслабнете. Тя успешно се бори с подуването на стомаха.  

8. Цвеклото

Средна порция салата от цвекло съдържа само 40 ккал! Тя е пълна с много хранителни и полезни елементи, като например манган. Благодарение на добрия си хранителен профил и различните лечебни свойства, то помага за регулирането на кръвната захар, тонуса на мускулите, както и подпомага изгарянето на мазнините.

9. Тиквички

Средно голяма тиквички съдържа 42 ккал. Тя повишава чревната функция, регулира баланса в стомаха след консумация на по-тежки ястия.

10. Ананас

Този вкусен плод е много добър съюзник в борбата срещу излишните килограми. Съдържа бромелаин, който преработва протеините и разделя мазнините.

11. Ябълки и сливи

Една ябълка съдържа около 50 ккал, докато 100 грама сливи осигуряват само 45 ккал. Ябълките са много засищащ и подобряващ храносмилането продукт. Сливи са с високо съдържание на калий и витамин С, които влияят добре на сърцето.

12. Касис, червена боровинка, ягода

Касисът и боровинките са с високо съдържание на витамин С и с добри диуретични свойства. Ягодите са доста питателна храна и помагат да се поддържа здрава храносмилане и сърдечно-съдова система.

13. Зеле, броколи и карфиол

Зелето и карфиолът е добре да се включват в менюто няколко пъти седмично. Не прекалявайте с тях, защото те съдържат хранителни вещества, които са врагове на йода.

14. Салата

Салата е пълна с фолиева киселина и може да се консумира без ограничения. Едно листо салата съдържа само 3 ккал.

15. Яйца

Яйцата могат да се консумират по всяко време на деня, както и през нощта, без риск от увеличаване на теглото. Варените яйца са по-добрият избор от пържени.