Здравето на очите е от съществено значение за вашето общо благосъстояние и начина, по който възприемате света около вас. 

С възрастта и ежедневното натоварване на зрението, поддържането на здравето на очите изисква внимание и подходяща грижа. Едно от най-ефективните средства за защита на зрението и предотвратяване на очни заболявания е консумирането на определени витамини и хранителни добавки. 

Ако редовното хранене не ви осигурява достатъчно от необходимите вещества, добавките могат да покрият тези пропуски и да укрепят зрението ви.

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.

НАЙ-ДОБРИТЕ ВИТАМИНИ И ХРАНИ ЗА ОЧИТЕ

Витамин А играе ключова роля в поддържането на здравето на очите. Той спомага за производството на пигменти в ретината, което ви позволява да виждате пълния спектър на светлината. Освен това, витамин А предпазва очите от изсъхване, предотвратява нощната слепота и намалява риска от развитие на макулна дегенерация.

Храни, богати на витамин А:

• Сьомга
• Броколи
• Моркови
• Яйца
• Обогатени зърнени закуски

Морковите, които съдържат бета-каротин, са добре известни като източник на витамин А, който подпомага зрението.

Снимка: iStock

Витамин С действа като „слънцезащитен крем“ за очите, предпазвайки ги от увреждане от ултравиолетовите лъчи. Този витамин е също известен със своите антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване на катаракта и забавяне на процеса на стареене на очната леща.

Храни, богати на витамин С:

• Портокали
• Лимони
• Броколи
• Брюкселско зеле
• Ягоди

Редовната консумация на храни, богати на витамин С, спомага за намаляване на риска от различни очни заболявания.

Кой от родителите предава на детето цвета на очите, интелекта и имунитета му?

Замисляли ли сте се кой е виновникът за цвета на очите на детето ви? А какво ще кажете за менталното му здраве? Открийте отговорите

Омега-3 мастни киселини са особено важни за здравето на очите, тъй като имат противовъзпалителни свойства. Те помагат за предотвратяване на синдрома на сухото око и забавят развитието на макулната дегенерация, свързана с възрастта.

Храни, богати на омега-3:

• Сьомга
• Риба тон
• Скумрия
• Чиа семена
• Ленено семе

Омега-3 могат да бъдат добавени към диетата чрез рибни добавки, ако не се консумират достатъчно мазни риби.

Витамин Е е мощен антиоксидант, който защитава клетките от увреждания, причинени от свободните радикали. Той подпомага здравето на ретината и намалява риска от развитието на възрастови очни заболявания, като макулна дегенерация.

5 лесни и вкусни рецепти за сандвичи, които детето ви ще яде

Лесни рецепти за сандвичи, които не само са богати на протеини, но и са идеални за училищния обяд или следобедната закуска

Храни, богати на витамин Е:

• Слънчогледови семки
• Бадеми
• Манго
• Авокадо

Приемът на витамин Е може да забави прогресията на свързаните с възрастта дегенеративни процеси в очите.

Снимка: iStock

Цинкът е минерал, който помага на витамин А да произвежда меланин – пигмент, който предпазва очите от ултравиолетовите лъчи. Цинкът също така спомага за забавяне на развитието на макулната дегенерация и укрепва общото зрение.

https://ladyzone.bg/krasota/kosa/kosopadat-e-izkljuchitelno-chesto-sreshtan-vitaminite-li-sa-reshenieto.html

Храни, богати на цинк:

• Месо
• Ракообразни
• Яйца
• Тиквени семки
• Леща

Цинковите добавки могат да бъдат полезни за поддържането на здрави очи и за защита срещу дегенерация.

Снимка: iStock

Лутеин и зеаксантин - тези каротеноиди, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, действат като естествени филтри, предпазващи очите от вредните светлинни лъчи и свободните радикали. Те се асоциират с намален риск от макулна дегенерация и катаракта.

Храни, богати на лутеин и зеаксантин:

• Кейл
• Спанак
• Червени чушки
• Портокалов сок
• Грозде

Добавянето на тези вещества към вашата диета може да подобри здравето на очите и да намали риска от очни заболявания.

Продължи да четеш