САЩ изразходва най-много средства за здравеопазване, но все още са една от страните с най-много здравословни проблеми. Ключът към здравето на нацията се крие в добрите й медицински кадри, но и в начина на живот на хората.

Изследователи от колежа за обществено здраве "Harvard T.H. Chan" проведоха масово проучване за въздействието на вредните навици върху здравето и продължителността на живота ни. Те са използвали данни от две други медицински проучвания, така че да разполагат с огромна база от информация, обхващаща голям брой хора за дълъг период от време. Обобщено участниците са били 120 000 души.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Снимка: iStock

Фокус на изследването са диетите, физическата активност, килограмите, алкохолът и цигарите. Вижте кои са 5-те области, които оказват влияние върху здравето и дълголетието ни, и ще знаете над какво да работите.

1. Здравословна диета

Това е хранителната диета, от която организмът ви има нужда. Тя се изготвя персонално на базата на докладван дневен прием на здравословни и нездравословни храни. Така се информирате какво е хубаво да избягвате или да приемате повече - какво е полезно за вас и какво по-скоро не. Допълнително може да се информирате за алкалните храни и какви са ползите от тях:

Топ 50 на алкалните храни и здравословните им ползи

2. Ниво на здравословно физическо натоварване

Чували сте, че движението е здраве - и това е така. Измереният минимум е от 30 минути на ден - от умерена до енергична активност. 

По колко часа на ден трябва да се упражнявате, ако работите на стол

3. Здравословно телесно тегло

То се определя чрез индекса на телесната маса (Body Mass Index – BMI), като нормалният трябва да бъде между 18,5 и 24,9. Можете да видите къде се намират българите на Европейската карта за затлъстяването в Европа тук:

Карта на затлъстяването в Европа

4. Тютюнопушене

Не съществува определение за здравословна употреба на цигари, както сигурно сами се досещате. Здравословно в случа означава, че никога не сте пушили цигари. Ако го правите, е редно да спрете.

Сила за отказване от цигарите

5. Умерена консумация на алкохол

Пиенето на алкохол може да се счита за здравословно, само ако е в нормата. Здравословният прием за жените е между 5 и 15 грама на ден, а за мъжете – от 5 до 30 грама дневно. Една алкохолна напитка съдържа 14 грама чист алкохол в себе си.  

Как да откажем човек от алкохола