Десет минути не изглеждат много, но понякога те са определящи за целия ни ден. Ново проучване заключва, че 37% от нас могат да преценят дали ще имаме добър или лош ден, въз основа на това, което се случва през първите 10 минути след събуждането ни.

Обикновено, след като се събудим, имаме установена поредица от събития, която следваме, независимо от възрастта или пола. Обикновено отнема около половин час и най-често включва - миен на зъби (водещо с 65%),  пиене на вода (60%), приготвяне на прясно кафе или чай (51%), преглеждане на пропуснати известия (40%) и разтягане (38%).

Но нарушаването на тази последователност може да хвърли всичко в хаос. Проучването установява, че сутрините могат лесно да бъдат провалени, ако хората забравят да направят всичко гореспоменато. Това може да се отрази и на цялата останала част от деня.

Оказва се, че почти всеки има рутина. Дори и често несъзнателно установена. За някои тя е по-проста – като посещение на тоалетната, сутрешна напика или разтягане, но за други е значително по-сложна.

  • Ана Уинтур, например, е известна с това, че обича да играе един час тенис рано сутрин.
  • Марк Уолбърг е споделял, че се събужда в 3:30 сутринта и след това прекарва време в молитва. 
  • Инфлуенсърът Аштън Хол наскоро разказа пред The Guardian, че се събужда в 3:52 и веднага започва да потапя лицето си в ледени вани.

Снимка: iStock

5 причини да ставате рано сутрин (СНИМКИ + ВИДЕО)

Тези хора използват рутината си, за да положат основите на деня си. И той би бил ужасен, ако нещо, дори в малка степен, се промени.

И в това има голяма доза логика, тъй като лесно повтаряемата сутрешна рутина е най-добрият начин за осигуряване на наистина добър ден.

Сутрешните ритуали на Дженифър Анистън - гладуване, медитация, сок от целина и плискане на лицето с ледена вода

Но има още един значим фактор за осигуряване на добрия ден. И това е добрият сън. Близо три четвърти от хората, включени в изследването, смятат, че денят им би бил по-добър, ако спят „перфектно“. Поколението Z показва най-силно убеждение в тази връзка: четирима от петима са убедени, че „доброто“ количество сън със сигурност води до по-качествен и пълноценен ден.

Страдате от безсъние? 5 трика за по-добър сън (СНИМКИ)

Какви са задължителните стъпки в сутрешната рутина - във видеото:

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK