Внасянето на една малка промяна в ежедневието ви може да бъде ключът към по-здравословен, балансиран и вдъхновяващ живот. Пет основателни причини да започвате деня си по-рано – от подобрен сън и повече енергия, до време за себе си и засилена воля – доказват, че разнообразието в рутината не само освежава ума, но и изгражда по-добри навици.
Ето кои са петте най-сериозни аргумента да разнообразите рутината:
"Сън за красота"
Перфектното време за лягане варира индивидуално, но се препоръчва това да се случва между 22:00 и 23:00 часа за оптимален сън и здраве на сърцето, особено за възрастни. Децата в училищна възраст обикновено трябва да си лягат около 20:00 до 21:00 часа, докато за тийнейджърите е препоръчително към 21:00 до 22:00 часа. В крайна сметка, най-доброто време за лягане е това, което ви позволява да получите препоръчителните 7-9 часа сън и е съобразено с вашите индивидуални нужди и график, пишат от British Heart Foundation. По-ранното ставане е полезно за здравето – подобрява мозъчната функция и здравето на кожата, регенерира тялото и ума.
Възможност да се насладим на бавната сутрин
Рано сутрин работният ден още не е започнал, което означава, че имате възможност да се отпуснете в тишина - без обаждания и безкрайни известия. Сутринта е идеалното време за медитация, йога или спорт. По този начин ще се научите да дишате правилно, да се концентрирате върху своето "аз" и да слушате тялото си. Сутрешните упражнения ще помогнат за намаляване на нивата на стрес и ще ви дадат тласък на енергия за целия ден.
Тренировка за сила на волята
Силата на волята е показател за това колко бързо се включваме в борбата и се справяме с нови и неочаквани предизвикателства. Волята е мускул, който трябва постоянно да се тренира. Ранното ставане е друг начин да "издигнете" самоконтрола на ново ниво.
Бонус време
Ранното ставане всеки ден ви дава близо 10-15 допълнителни часа седмично, които можете да посветите на себе си - едночасова тренировка на чист въздух, четене на книга, до която никога не ви е оставало време да се докопате, започване на изучаване на нов чужд език или отделяне на време за хоби, което подобрява настроението ви.
Гордост
Ставането на разсъмване и продуктивният старт на деня са малки победи, които повишават самочувствието. Когато постигате нови цели, имате пълното право да се гордеете със себе си. Благодарение на това настроението ви се подобрява и получавате тласък на енергия и бодрост за целия ден, и заедно с това, нов здравословен навик, който ще подобри качеството на живот. Постоянството, дори и през уикендите, значително ще улесни живота ви.
5-минутна тренировка с Радостин Кузманов - вижте в следващото видео.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
