Някои от тях ще ви учудят, а за други – просто ще си кажете, че не ви интересуват, защото така сте свикнали. Всичко обаче си има научна обосновка и ако следвате съветите, сме сигурни, че ще спите като къпани бебета.
Вземането на горещ душ или вана
Вярно е, че горещата вода непосредствено преди лягане ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-лесно, но тя всъщност може да ви направи и много лоша услуга. Около 2 часа преди лягане телесната температура започва да се понижава, а когато заспим тя става още по-ниска. Ако сме се затоплили с топъл душ или вана, това ще спомогне за по-големия и рязък спад в темпеатурата. Първоначално може да заспите сладко, но след това да се събудите от чувство за студ, или по-лошо – да се разболеете.
11 неща, които не знаем за сънищата>>
Преяждането
Малко преди лягане организмът се настройва да работи на ниски обороти – метаболитните процеси, а и всички останали се забавят, тъй като тялото е в покой. Преяждането преди лягане не e никак препоръчително (особено, ако говорим за трудно смилаеми храни), защото тялото не може да усвои и преработи хранителните продукти. Това забавя метаболизма и е една от основните причини за напълняване.
7 пози за сън и тяхното влияние върху здравето ни>>
Пиенете на много течности
Пълноценният сън в никакъв случай не означава да се събуждате на всеки час, за да ходите до тоалетната, нали? Освен това, след това ви трябва време, за да заспите отново. Ако искате да избегнете неудобството, просто 1-2 часа преди да отпуснете глава на възглавницата, не поемайте вода, сокове, плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода като краставици и диня.
Ядосването и стресът
Часовете преди лягане трябва да са най-спокойните от цялото денонощие. Те определят какъв и колко качествен ще е сънят ни. Предполага се, че стресът и нервите преди лягане причиняват по-некачествен сън , както и безсъние. Уверете се, че часове преди лягане сте в добра компания и релаксирате максимално преди да помиришете възглавницата.
4 основни принципа, за да сте добри в леглото>>
