Ако ви липсва здравословен начин на живот, можете лесно да си го изградите с режим по часовника, който да ви помогне да извлечете максимални ползи от ежедневните дейности. По кое време от деня да се храним, пием алкохол, тренираме, правим секс и спим? Резултатите от изследване в британският "Daily Express" на компанията за хранителни добавки "Forza Supplements" са послужили за създаване на здравословен график за перфектното идеалното време на различните дейности.
Денят става дълъг, но тези 12 правилни момента ще ви помогнат да се ориентирате в постигането на здравословен начин на живот:
6,45 ч. - перфектното време за събуждане - особено след 8-часов сън през нощта.
7 ч. - перфектното време за сутрешна тренировка - кардио упражненията (като тичане) преди закуска изгарят по-голямо количество мазнини.
7,15 ч. - перфектното време за закуска - 30 минути след събуждане.
7,30 ч. - перфектното време за секс - 45 минути след събуждане, тъй като приливът на ендорфини след акта сваля стреса и понижава кръвното налягане.
9,45 ч. - перфектното време за работа - 3 часа след събуждане настъпва истински пик на мисловната дейност, концентрация, креативност и способност за запаметяване.
10,45 ч. - перфектното време за почивка - заради повишените нива на стрес, особено в началото на седмицата.
12,15 ч. - перфектното време за обяд - 4 часа след закуска
15,30 ч. - перфектното време за воля - показана от хората на диета, които не искат да я провалят.
18 ч. - перфектното време за вечеря - за хора, които целят отслабване.
18,10 ч. - перфектното време за питие след работния ден - пиенето на алкохол късно вечер не позволява на организма да се възстанови преди да лягане.
18,30 ч. - перфектното време за тренировки с тежести.
22,10 ч. - перфектното време за лягане - 20 минути за заспиване и 90 минути за най-възстановителната REM фаза на съня, която е обикновено преди полунощ.
