Липсата на настроение, ниското самочувствие и понижено сексуално желание са част от причините, които са свързани с ниско либидо. Мнозина са засегнати в определен момент от живота си. В някои случаи може да се дължи на медицински проблем, но по-често основната причина са ежедневните ни навици. Докато ниското либидо обикновено не е проблематично, то може да повлияе на взаимоотношенията и самочувствието на човек.

Либидо: 10 натурални метода за повишаване на сексуалното желание и възможности

След като представихме първа част с натуралните методи за повишаване на сексуалното желание и възможности, следва втора част със съветите на фитнес инструктора Станимир Михов.

Ябълки

Ябълките, заедно с горските плодове, черешите, лука и гроздето с тъмен цвят са богати на кверцетин. Това е антиоксидант – вид флавоноид, който е свързан с много на брой ползи за здравето. Когато се отнася за сексуалните ни възможности, кверцетинът играе роля в контролирането на симптомите на простатит и цистит. Простатитът е възпалението на простатната жлеза. Понякога причинява дискомфорт в тестисите и болка при еякулация. Циститът също може да затрудни секса за мъже и жени. Сексуалните симптоми включват болки в гениталиите, еректилна дисфункция, болезнен полов акт и понижаване на либидото.

Стриди

Вероятно сте чували за свойствата на стридите. Изследвания (английски) потвърждават, че стриди и миди съдържат съединения, които повишават нивата на тестостерон и естроген. Увеличаването на производството на половите хормони е директно свързано със завишено сексуално желание. Стридите също са отличен източник на цинк, който подпомага притока на кръв към половите органи и при двата пола.

Червено вино

Чаша червено вино може да спомогне положително за психическа и физическа настройка. Изследване (английски) показва, че една до две чаши червено вино на ден увеличават сексуалното желание. Червената напитка също съдържа кверцетин, което може да обясни част от положителното въздействие. Изследователите отбелязват, че пиенето на повече от две чаши червено вино дневно или отдаването на други видове алкохолни напитки не дава същите резултати и може да подейства негативно.

По-добър сън – по-добър секс

Вода

Ползите от пиенето на вода не завършват с избягване на дехидратацията. Свещеният граал на секса през годините е бил в търсенето на храна или напитка, които да направят спермата и вагиналните секрети с по-приятен вкус. И има много претенденти. Някои хора залагат на ананасов сок, канела или магданоз – всичко това може да помогне, но няколко милилитра ананасов сок няма да покрият всичко прието за деня. Каквото излиза от нас винаги ще бъдат същите неща, които влизат, а определени храни, като аспержи, кафе, чесън и червено месо – влошават телесните екскременти. Въпреки че не можете да елиминирате напълно последиците от подправката за чесново кюфте, която сте имали за обяд, можете да разредите ефектите на химикалите, които внасяте в тялото си. Пиенето на най-малко 2 литра вода на ден ще свърши голяма част от тази работа. Отнема около 24 часа, за да отмиете от тялото си това, което сте консумирали и поради тази причина, консумацията на вода трябва да е на равни части.

Овесени ядки

Овесени ядки може да не са най-вълнуващата храна за закуска, но това, което й липсва като сексапил, може да се компенсира с мощен ефект върху либидото. Овесът съдържа бета-глюкан, специален вид фибри, за които е доказано, че понижават нивата на холестерола с до 23 процента. Това може да не ви се струва много, но всеки 1-процентен спад на холестерола означава 2% намаление на риска от сърдечни заболявания. Това е добър коефициент, още повече, че здравето на сърцето означава и сексуално здраве. Бета-глюканът може също да увеличи силите на имунната система и да стабилизира нивата на кръвната захар.

Защо партньорът ми не иска да правим секс?

Черен шоколад

Що се отнася до класическите афродизиаци, шоколадът е на една от челните позиции. Всички знаят старата легенда, че в шоколада има химикали, които симулират любовта (наричат се фенилетиламин и серотонин, които са леки сексуални стимуланти и повишават настроението). Тъмният шоколад също е богат на антиоксиданти и съдържа кофеин, две съставки, които могат да увеличат притока на кръв и да увеличат либидото. Важно е да се отбележи, че за да получите най-големи ползи е необходимо да се насочите към тъмен шоколад. Консумирането на млечен шоколад, при който липсват ценни хранителни вещества, освен захар и мляко, може да ви настрои повече за дрямка и по-малко за секс.

Тези храни са известни като натурални афродизиаци

Ако с тези насоки нямате успех в спалнята, то със сигурност ще е важно да прегледате подробно хранителния си режим, както и да въведете редовни упражнения. Това ще подобри не само либидото, но и цялостното ви здраве. Както беше споменато, за най-добри резултати, комбинирайте всичко, което е по силите ви от статията – промени в храненето, въвеждане на тренировки, консумиране на подходящи храни, както и насоките в следващата част: хранителни добавки за повишаване на женското и мъжкото либидо.

Хранителни добавки за повишаване на либидо и полови хормони

Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, но е също толкова важен и за жените. Той играе решаваща роля за растежа на мускулите, загубата на мазнини и оптималното здраве при двата пола. Въпреки това нивата на тестостерон вече са по-ниски от всякога, отчасти заради нездравословния начин на живот, който водим. Тестостероновите бустери са естествени хранителни добавки, които могат да повишат нивата на хормони в тялото, като се базират на билки, витамини и минерали. Те работят, като директно увеличават тестостерона или свързаните с него хормони, но някои от тях действат и като предотвратяват превръщането на тестостерона в естроген. Много от тези бустери са научно потвърдени в изследвания върху хора. Това са най-добрите и безопасни хранителни добавки за повишаване на либидо, подкрепени от научни изследвания.

6 проблема, които тренировките могат да решат

Аспарагинова киселина / D-Aspartic Acid / DAA

D-Аспарагиновата киселина е естествена аминокиселина, която може да повиши ниските нива на тестостерон. Изследванията сочат, че основният начин на действие е чрез увеличаване на фоликулостимулиращия хормон (FSH) и лутеинизиращия хормон (LH). Това е важно, тъй като лутеинизиращият хормон кара клетките в тестисите да произвеждат повече тестостерон. Първоначалните изследвания при животни и хора са установили, че само 12 дни прием на D-аспарагинова киселина увеличават лутеинизиращия хормон, както и производството и транспортирането на тестостерон в тялото (изследване). DAA също може да помогне за качеството и производството на спермата. Едно 90-дневно проучване дава D-аспарагинова киселина на мъже с нарушено производство на сперма. Броят на сперматозоидите се удвоява, като се увеличава от 8,2 милиона сперма на мл. до 16,5 милиона сперма на мл. В друго проучване, спортуващи мъже със здравословни нива на тестостерон следват 28-дневна фитнес програма. Половината от тях получавали 3 грама D-аспарагинова киселина на ден. И двете групи показват значително повишена сила и мускулна маса. Въпреки това, няма повишение на тестостерона в групата на D-аспарагиновата киселина (изследване). Взети заедно, тези заключения предполагат, че приемът на D-аспарагинова киселина може да бъде най-полезен при хора с нисък тестостерон или при тези с намалено либидо.

Накратко: D-аспарагиновата киселина може да работи, като стимулира някои ключови хормони, произвеждащи тестостерон. Дози от 2–3 грама са ефективни за тези, които имат недостиг на тестостерон или понижено либидо.

Как да си помогнете, когато губите сексуално желание

Очаквайте трета част на Либидо: 10 натурални метода за повишаване на сексуалното желание и възможности!

Продължи да четеш