Ако работите дълго време седнали, сте предразположени към развите на хемороиди. Те са резултат от слабост на съединителната тъкан и хроничен запек. Представляват разширени вени на съдовото сплетение около ануса. Болезнеността им още повече затруднява изхождането. В повечето случаи са съпроводени с кървене.
Какво може да се направи при хемороиди
- Откажете се от дрехите, които ви стягат в слабините.
- Почивайте с крака на масичката. Дори само 5 минути са достатъчни.
- Поддържайте добър тонус на коремната мускулатура с коремни преси.
При хемороиди, както при разширени вени по краката, кръвта не може да се оттича обратно към сърцето. Процесът напредва, когато се носи тясно бельо или панталони, които се впиват в слабините. Застоят на кръвта разширява венозните съдове, стената им изтънява и те кървят.
Именно ходене, бягане, каране на колело, плуване активира мускулите на подбедриците и притискат вените на краката. Тази "помпа” изтласква кръвта към сърцето. Ако по цял ден седите, вие сте лишени от тази "помпа". Може да я активирате с редовни тренировки.
Особено ефективно упражнение е "колело във въздуха” с краката от легнало положение.
Правете упражнението тилна стойка (свещ).
Тренирайте кръвоносните съдове да се свиват чрез контрастни душове.
Ако сте наследили слабост на съединителната тъкан, трябва да подобрите работата на червата си:
- Богата на баластни вещества храна - пшенични трици, зрял боб, зеле, кисело мляко, плодови сокове и зеленчуци, без солено и люто.
- Изпразване на червата без отлагане при появата на естествени позиви.
- Консумация на плодове и зеленчуци вместо сладки и мазни храни.
- Прием на достатъчно течности около 1,5-2 л вода ежедневно. Стартирайте с чаша хладка вода на гладно.
Добър резултат има от масажа на корема. Сами може да разтривате корема с двете длани, опрени една до друга, чрез кръгови движения.
Упражнения с въртене на кръста укрепват мускулатурата на коремната стена, увеличават секрецията на сок в червата и облекчават изпразването им.
Плуването е прекрасно за тонуса на цялото тяло
Още по темата може да прочетете в поста:
