Храни като мазна риба, пилешки гърди, картофи, цвекло и пуйка, част от които присъстват на празничната трапеза, повишават нивата на "добрия холестерол" в кръвта, пише на сайта си Лондонската медицинска лаборатория. 

3 яйца седмично увеличават риска от сърдечни болести и преждевременна смърт

Авторите на публикацията напомнят, че т. нар. "добър холестерол" се пренася в кръвта от липопротеините с висока плътност (HDL). Те транспортират неизползвания от организма холестерол в черния дроб, където той се преработва до жлъчни киселини. 

Кокосовото масло е

"Лошият холестерол" се пренася от липопротеините с ниска плътност (LDL), които могат да образуват атеросклеротични плаки, стесняващи лумена на кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.

Специалистите обясняват, че мазната риба, пилешките гърди и пуешкото месо, които са богати на ниацин, известен и като витамин B3, могат да повишат нивата на HDL в кръвта.

Снимка: iStock

Според експертите полезни са и храните с високо съдържание на антиоксиданти - вещества, които предпазват клетките от увреждане от окисление. Сред тях са цвекло, червено и бяло зеле, спанак.

Друга здравословна храна, която помага за подобряване на липидния профил в кръвта, са печените картофи. Те са богати на антиоксиданти и витамини В и С, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма. 

Отпусни му края
  • Перфектният горещ шоколад за 1 минута
  • "Мамо, скучно ми е!" - 8 забавни занимания с деца през зимната ваканция
  • Традиционни ястия за Коледа + още 20 идеи за празничната трапезата
  • 25-те най-добри коледни филма на всички времена (ВИДЕО)
  • Топ 10 на най-добрите коледни песни за всички времена (ВИДЕО)
  • Преди Коледа: Най-нежеланите алкохолни подаръци за празника (СНИМКИ + ВИДЕО)
  • 10 коледни традиции и обичаи, които не трябва да забравяте (СНИМКИ)
  • Как да предизвикаме късмета и благоденствието на Бъдни вечер
  • Миа, която те оставя без дъх, когато я видиш (СНИМКИ)
  • Колко ястия се слагат на масата на Бъдни вечер? (СНИМКИ)

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK

Продължи да четеш  
Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement