Храни като мазна риба, пилешки гърди, картофи, цвекло и пуйка, част от които присъстват на празничната трапеза, повишават нивата на "добрия холестерол" в кръвта, пише на сайта си Лондонската медицинска лаборатория.
Авторите на публикацията напомнят, че т. нар. "добър холестерол" се пренася в кръвта от липопротеините с висока плътност (HDL). Те транспортират неизползвания от организма холестерол в черния дроб, където той се преработва до жлъчни киселини.
"Лошият холестерол" се пренася от липопротеините с ниска плътност (LDL), които могат да образуват атеросклеротични плаки, стесняващи лумена на кръвоносните съдове. Това увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.
Специалистите обясняват, че мазната риба, пилешките гърди и пуешкото месо, които са богати на ниацин, известен и като витамин B3, могат да повишат нивата на HDL в кръвта.
Според експертите полезни са и храните с високо съдържание на антиоксиданти - вещества, които предпазват клетките от увреждане от окисление. Сред тях са цвекло, червено и бяло зеле, спанак.
Друга здравословна храна, която помага за подобряване на липидния профил в кръвта, са печените картофи. Те са богати на антиоксиданти и витамини В и С, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма.
-
Как да празнуваме стилно Нова Година? (ВИДЕО) -
Папи Ханс: Винаги съм се стремял да не говоря клишета и глупости! -
Топ 10 артикула за незабравимо посрещане на 2025 година (СНИМКИ) -
5 начина да приготвите свинско за Нова година - поверия и рецепти -
Топ 10 неща, които можеш да правиш на Нова година, ако си сам (СНИМКИ) -
Нито е руска, нито салата! Топ заблуди за руската салата и защо това е грешно име -
Няма по-щура Коледа! Силвия Петкова с 24-каратова усмивка (СНИМКИ) -
Богата, разведена и спокойна! Джей Ло е неузнаваема на Коледа (СНИМКИ) -
Васил Петров: Новата година ще бъде такава, каквато сами я изваяме в нашия живот! (ВИДЕО) -
Мария Статулова: Красотата на света е събрана в игличка на елхата или в топъл хляб!
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
