Дори и най-здравословните продукти могат да ти изиграят лоша шега, ако ги консумираш преди плаж. Причините са различни – от подуване и дискомфорт, до повишаване на чувствителността на кожата към слънцето. Ето какво да избягваш, ако искаш да се чувстваш добре, да изглеждаш свежо и да не си развалиш деня, предвиден за забавления и прохлада край морския бряг.

 

Кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле)

На пръв поглед те са супер храни – богати на фибри, витамини и антиоксиданти. Но точно фибрите в тях могат да предизвикат газове и подуване, особено когато си подложен на жега и движение. По-добре ги запази за вечеря.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

 

Снимка: iStock

Бобови храни (леща, нахут, фасул)

Да, те са източник на растителни протеини и супер избор в различни други ситуации, но не рискувай с тях точно преди плаж. Причината е бавното им храносмилане, което често води до подуване и тежест.

 

Ето кои са храните без калории, които можете да ядете нонстоп (ВИДЕО)

Солени ядки и солени снаксове

На плажа често посягаме към ядки, но солта в тях води до задържане на вода, а оттам следва подуване и подпухналост. Освен това соленото усилва жаждата, което може да те дехидратира още по-бързо под слънцето.

 

Снимка: iStock

Цитруси (портокал, грейпфрут)

Съдържащият се в тях витамин C е чудесен, но някои цитруси увеличават фоточувствителността на кожата. Това означава по-голям риск от изгаряне. Ако много ти се яде плод – заложи на диня или пъпеш.

 

Витамин А за здрава кожа: 15 храни, богати на ретинол (СНИМКИ)

Млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)

Дори да са нискомаслени, млечните храни често причиняват дразнене на стомаха, особено при хора с лека непоносимост към лактоза. По-добре избягвай тези продукти преди слънчеви бани.

Газирани напитки и подсладени сокове

Дори на пръв поглед да утолят жаждата ти, по-късно водят до подуване и дехидратират организма. Вместо това изпий чаша с резен лимон или кокосова вода, която съдържа естествени електролити.

 

Ето кои храни пазят кожата от изгаряне (СНИМКИ + ВИДЕО)

Какво да ядеш вместо това?

  • Диня, краставици, пъпеш – хидратират и не причиняват тежест и подуване
  • Лека салата с пилешко или яйце – идея за балансиран обяд, който ще те държи във форма за плажа
  • Банан – засищащ и даващ енергия
  • Оризовки – не претоварват стомаха

В следващото видео ви пренасяме в Созопол:

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK