Диета за новата година

Вместо да се стресирате излишно и да мислите какъв план за хранене да си измислите за месец януари, когато всички си обещават да отслабнат, още от сега установете няколко правила за хранене през новата година, които ще ви помогнат да сте в страхотна форма. При това без лишения.

1. Край на забраните

Веднага щом си забраните любимите храни, те започват да ви преследват навсякъде. ‘’Никога няма да ям шоколад’’ изобщо не е реалистична закана и щом си наложите това правило, шансът да преядете с шоколад нараства. Вместо да си забранявате различни лакомства, помислете как да ги включите в менюто си в малки количества, така че да им се насладите, вместо да се чувствате виновни.

2. Без глад

Знаете, че когато не сте закусвали и обядвали, следобед лесно посягате към сладки храни, а вечер апетитът ви е неукротим. За да може да приемате нужните за здравето ви макро и микроелементи и да държите апетита под контрол, обещайте си да се храните редовно, вместо да гладувате.

3. Хранете се за здраве, не за кантара

Лесно е да отслабнем и после отново да качим килограми - често използваме диетите само за да видим мечтана цифра на кантара, но това не е достатъчно, за да поддържаме постигнатите резултати. Ако избирате храни спрямо това дали ви помагат да сте по-здрави, ще бъде по-лесно да сте щастливи и да вярвате на диетата си.

4. Планирайте, планирайте, планирайте

Много често си казваме, че от утре ще отслабваме, но нямаме план. Информирайте се как ще постигнете целта си, колко време ще е нужно, какво ще инвестирате, с какво ще се храните, как ще спортувате и какво ще направите за да поддържате новото тегло, още преди да започнете. Дайте си поне седмица да се настроите за промените.

5. Намерете съмишленици

Много по-лесно е да се храните добре и да се движите редовно, ако имате партньор с подобни на вашите цели. Намерете приятелка, с която да планирате меню, да опитвате нови рецепти и да ходите на тренировки. По този начин, когато ви стане трудно, ще имате на кого да се облегнете.