8 съставки, от които всяка здравословна кухня се нуждае

Винаги сте се питали как да се храните здравословно, да избягвате всякакви вафлички, чипсове и солети, а най-важния въпрос, който може би сте се питали е „С какво да ги заменя?”. Отговорът е точно пред вас – цели 8 съставки, които ще ви помогнат да постигнете така желаното здраве в кухнята.

Бейби спанак

За щастие на нашия пазар вече могат да се намерят всякакви продукти, за които преди години не можехме и да си помислим. Бейби спанакът е сред тях. Освен това е подходящ за почти всякакви ястия – смутита, супи, паста, пица. Освен че ще зарадва храната с приятен и свеж аромат и вкус, организмът ни ще получи прилични количества желязо, магнезий, витамин А и витамин К.

8 съставки, които да направят храната по-здравословна >>

Семена от чиа

Добавяйки лъжичка от тези черни семена към сутрешното ви смути или купа овесени ядки, всъщност добавяте огромна доза енергия за целия ден. Понеже семената са хранителни и съдържат в изобилие протеини и фибри, това ще ви държи сити за дълго време през деня.

Кои са кратките хранителни правила>>

Плодове

Най-препоръчваните храни за между храненията са именно плодовете, понеже не изискват приготвяне, а и са изключително здравословни. В случай, че огладнеете зверски преди обяда или вечерята, бъдете сигурни, че у дома винаги има пресни банани, ябълки, портокали или круши.

7 храни за плосък корем >>

Гръцки йогурт

Продуктът се превърна в абослютен хит в Щатите и с право – представлява сгъстено или изцедено кисело мляко, което в много случаи може да използвате като здравословен заместител на сметаната, майонезата или маслото. Дали ще го намажете на филийка или ще консумирате с пресни горски плодове или сушени, гръцкият йогурт е превъзходен начин да хапнете нещо вкусно и здравословно.

Какво да пиете сутрин за енергия >>menbox.bg/gallery/dieti/kakvo-da-piete-sutrin-za-energiya.html