Бъдете уверени, че ако се придържате стриктно към тук изброените правила, ще се чувствате абсолютни владетели на апетита си и няма да попаднете в плен на гастрономическата си слабост.
1. Не се ограничавайте!
Не се ограничавайте по време на редовните дневни похапвания, но не прекалявайте! Достатъчно е просто да не препълвате чинията си догоре.
Здравословно хранене със 7 лесни промени в менюто >>
2. Придържайте се към доброто старо правило – яжте начесто по малко!
Например, след като сте обядвали, спокойно може да си оставите няколко залъка за закуска в късния следобед.
Как да сме по-сити с по-малко? >>
3. Никога не пропускайте закуската!
По този начин вие поддържате кръвната си захар стабилна - който ви помага да контролирате желанията - и доставяте на организма си достатъчно енергия за през деня. Доказано е, че хората, които редовно закусват, имат по-добра обмяна на веществата и рядко страдат от наднормено тегло в сравнение с тези, които прескачат закуската.
6 предимства за тези, които редовно закусват >>
4. Пийте много вода и яжте повече сочни плодове!
Консумацията на достатъчно количества течности и вода ще достави на стомаха ви чувство на пълнота и ситост.
5. Отделяйте достатъчно време за сън!
Без да го осъзнаваме, ние сме склонни да ядем много повече, когато сме уморени или недоспали.
Успешна спалня - пълноценен сън >>
