Предлагаме на вниманието ви една известна ябълкова детокс диета, доказала във времето своята ефективност и благотворно влияние върху организма.
Хубавото е, че не е трудна за изпълнение, като същевременно доставя на организма чувството за ситост. Това се дължи на голямото разнообразие от витамини и минерали в ябълктите. Сред тях са и всички антиоксидантни, които ни помагат в борбата със свободните радикали.
Ябълките са известни и със способността си да прочистват организма от вредните токсини и мазнини. Благодарение на пектина в тях се активират процесите на храносмилането, което на свой ред помага да се вталим.
#1-и ден
Закуска: Купичка нискомаслено кисело мляко с 1 натрошена пълнозърнеста бисквитка, 1 настъргана ябълка и щипка канела.
Обяд: 1 филийка пълнозърнест хляб + омлет от 2 яйца и 40 г сирене, гарнира с 1 нарязана на шайби ябълка
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: Салата от 2 варени картофа, 1 кисела ябълка, 5-6 маслини, стрък пресен лук и дресинг от 1 ч.л. зехтин, 1 с.л. лимонов сок, черен пипер и наситнен магданоз.
Внимание! Ябълковата детокс диета не е за жени, които са бременни или кърмачки. Тя, също така, е противопоказна за тези, които имат сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания. Преди да пристъпите към изпълнението й, задължително се консултирайте с личния си лекар!
#2-и ден>>
#2-и ден
Закуска: 1 варено яйце, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 ябълка и чаша зелен чай.
10 ч. – 1 ябълка
Обяд: 1 ябълка и 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с извара.
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 2 ябълки и 1 филийка пълнозърнест хляб, намазан тънко с извара + чаша чай от лайка.
#3-и ден>>
#3-и ден
Закуска: Купичка плодова салата от ябълки, киви, ½ банан и ½ портокал, подправена с щипка канела.
Обяд: 80 г изпечено на скара пилешко филе, залято със сос от 1 задушена в малко масло настъргана ябълка.
Следобедна закуска: 1 ябълка и 1 пълнозърнеста бисквитка.
Вечеря: Голяма порция зелена салата с добавена към нея 1 ябълка на кубчета, 40 г маринована риба, 4-5 маслини, подправена с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок на вкус и 1 ч.л. счукани орехи.
Внимание! Ябълковата детокс диета не е за жени, които са бременни или кърмачки. Тя, също така, е противопоказна за тези, които имат сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания. Преди да пристъпите към изпълнението й, задължително се консултирайте с личния си лекар!
#4-и ден>>
#4-и ден
Закуска: купичка нискомаслено кисело мляко с 1 с.л. овесени ядки и 1 настъргана ябълка.
10 ч. – 1 ябълка
Обяд: Филийка пълнозърнест хляб с резен пуешка шунка и ябълка.
Следобедна закуска: 1 ябълка и 1 пълнозърнеста бисквитка.
Вечеря: 2 печени ябълки с мед и орехи.
5-и ден>>
#5-и ден
Закуска: филийка черен хляб, намазана с извара + 1 ябълка.
Обяд: 120 г бяла риба, печена или задушена, гарнирана със зелена салата. 1 ябълка
Следобедна закуска: Чаша ябълково смути и 1 пълнозърнеста бисквита
Вечеря: Ябълкова супа с моркови и филийка пълнозърнест хляб с извара. 1 ябълка.
Внимание! Ябълковата детокс диета не е за жени, които са бременни или кърмачки. Тя, също така, е противопоказна за тези, които имат сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания. Преди да пристъпите към изпълнението й, задължително се консултирайте с личния си лекар!
