Избрали сте най-подходящата диета, решили сте твърдо да влезете във форма и вече сте хвърлили око на нова рокля... Въпреки всичко има периоди, в които се мръщите на здравословното си меню и 20-те грама шоколад не ви стигат. Преди да нарушите режима си, пробвайте тези доказани методи за възвръщане на мотивацията.
Правете малки стъпки – ако имате 25 килограма за сваляне и знаете, че ще отнеме месеци да ги изгубите и да задържите резултатите, лесно може да изгубите вяра, че това което правите днес ще има видим резултат утре. Вместо да мислите за голямото число, поставете си за цел да свалите 3 кг. След като постигнете тази цел, отбележете си датата, отпразнувайте успеха си и продължете със следващите три килограма.
Разнообразете режима си – никой не може да издържи наеднообразна и скучна храна дълго време. Дори да сте влюбени в задушените картофи с риба на пара,след няколко седмици вкусът им ще ви е дотегнал и лесно ще се обърнете към старите си навици. Намерете други подходящи кореноплодни – сладки картофи, касава, ряпа, моркови и нов източник на белтъчини – например пуешко. Използвайте различни подправки и техники на готвене.
Спрете да мислите в черно и бяло – може би седмицата ви е толкова напрегната, че няма време за тренировки и изобщо не можете да си представите да готвите. Това не означава, че режимът ви трябва да се обърне с главата надолу и да оцелявате на солети и сокове. По-добре е да си напомните, че няма ‘’розов’’ сценарий и когато сте много заети ще направите максималното да се храните добре, за да компенсирате липсата на тренировки.
Измислете си план Б – ако останете до късно в офиса и няма как да приготвите здравословна вечеря, добре е да имате план Б. Заредете фризера си със замразени зеленчуци, които лесно може да сварите на пара и да сервирате с парче сирене натюр. Сгответе супа и замразете достатъчно, така че да може само да си я стоплите, когато сте уморени и най-склонни да си поръчате пица по телефона.
Извикайте подкрепление – помислете за приятели или познати, които се хранят здравословно и спортуват и ги потърсете - на живо или онлайн. Вижте се на чаша чай или на разходка. Попитайте ги какви са техните трикове и тайни за мотивация или просто поспортувайте заедно. За да бъдете успешни, винаги се обграждайте с хора, които са извървели вашия път.
Със съдействието на www.artofrealfood. com
