Следващите, както и много други хитринки, моделът Миранда Кер спазва постоянно. На всички тях съпругата на Орландо Блум дължи божественото си тяло, а и както многократно сме се убеждавали ефектът им е дълготраен.
1. Хапвайте протеини на всяко хранене
Протеините са много по-хранителни и задоволяващи апетита от въглехидратите и мазнините. Затова те трябва да заемат важна част от всяко хранене. Диети, богати на протеини и с умерен прием на въглехидрати, комбинирани с движение са чудесен начин да поддържате теглото си и трайно да отслабвате. Приемането на протеини подпомага съхраняването на мускулната маса, което няма да ви позволи да „увиснете” в един момент. Същевременно те стимулират изгарянето на мазнини, докато се чувстваме нахранени и сити задълго. Протеини може да си набавите от киселото мляко, сиренето, ядките, фасула и др.
2. Заменете чиния с паста за чиния със зеленчуци
Със сигурност чинията с паста ще засити животинския ви глад много по-лесно от няколко нарязани зеленчука. Със сигурност обаче искате да си спестите поне 200 калории на ядене със замяната на тестените изделия със свежа и вкусна храна според сезона. Миранда Кер предпочита именно зеленчуците пред всички останали храни. Това й гарантира перфектна фигура в дългосрочен план.
3. Наслаждавайте се на любимите си храни умерено
Всеки обича да си похапва шоколад, бисквитки, чипс и други нездравословни храни. Миранда също. Тя вярва, че основната причина за напълняването е не че си похапваме от тези храни, а в тяхното предозиране. Когато сте в магазина вместо да купувате големи разфасовки, придържайте се към умерени количества – винаги предпочитайте малките шоколадчета или насипните шоколадови бонбони, защото нали знаете, че ако купите голяма опаковка чипс, със сигурност ще я изядете наведнъж.
4. Помислете какво може да добавите, а не какво да изключите
Вместо да пресмятате какво може да изключите от диетата си, направете сметка кои здравословни храни могат да намерят трайно място във вашия хранителен режим. Продължавайте да обядвате с филийка хляб (не я изключвайте от менюто), но за следобедна закуска винаги носете в дамската си чанта някой вкусен плод – праскова, банан, ябълка.
5. Не хранете стреса с храна
Когато са под стрес или напрежението е наистина голямо, много жени хранят съзнанието си с продукти от супермаркета. Вместо да се обръща към храната за помощ, Миранда си има своя нехранителна тактика – чете книги, слуша музика, пише в своя дневник, разглежда албум със снимки на любимите хора.
