Всички плодове са здравословни, но специалистите отбелязват, че някои от тях - особено. Британският вестник „Тудей“ посочва 15-те най-полезни плодове за здравето - вижте кои са по-долу.
БОРОВИНКИТЕ
Тези горски плодове имат славата на най-здравословния плод. Това се дължи на съдържащите се в него антоцианини. Изследванията показват, че включването на боровинки във вашата диета може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Те подобряват когнитивните способности и укрепват умствените способности. Други проучвания показват, че консумацията на боровинки може да помогне за поддържане на здравословно тегло.
ЯГОДИ
Само 8 ягоди ще осигурят необходимото количество витамин С на ден. Витамин С е антиоксидант, участващ в имунната функция и производството на колаген. Има също доказателства, че ягодите могат да намалят маркерите на възпалението.
МАЛИНИ
Една чаша малини доставя ключови хранителни вещества като магнезий, калий и витамин С. Те също са богати на елагова киселина и кверцетин, както и антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане, причиняващо болести.
АВОКАДО
Проучване установява, че заместването на някои въглехидрати в храната с половин или цяло авокадо е свързано с подобряване на здравето на сърцето при хора с наднормено тегло и затлъстяване.
ДИНЯ
Динята съдържа съединение, наречено L-цитрулин, за което е доказано, че намалява мускулната болка след тренировка. Динята също е добър избор след тренировка, тъй като е приблизително 90% вода.
ФУРМИ
Особеността на фурмите е, че са сладки, но не съдържат захар и имат нисък гликемичен индекс. Фурмите влизат в списъка на най-здравословните плодове, защото предлагат впечатляващи ползи, включително поддържане на здравето на мозъка и червата.
СИНИ СЛИВИ
Плодът е полезен за здравето на храносмилателната система, както и за костите.
КИВИ
Кивито осигурява повече от 100% от дневните ви нужди от витамин С и помага за подобряване на съня, храносмилането и настроението. Ползите за здравето от кивито идват от широка гама от хранителни вещества, антиоксиданти и биоактивни съединения.
ЧЕРЕШИ
Черешите могат да ви помогнат да спите по-добре и да намалят възпалението и факторите на оксидативния стрес, участващи в инициирането и развитието на множество хронични заболявания. Яденето на череши също може да намали мускулната болка, причинена от упражнения.
БАНАНИ
Те съдържат различни хранителни вещества, включително фибри, калий, мед, магнезий и витамин В6.
ЯБЪЛКИ
Освен фибри, ябълките съдържат мощни антиоксиданти. Ежедневната консумация на този плод намалява кръвното налягане, общия холестерол и също така поддържа здравата ендотелна функция - показател за това колко добре работи лигавицата на кръвоносните съдове.
