Горещата вълна връхлетя Европа и мнозина по всякакъв начин се опитват да се разхладят и хидратират. Освен водата, която пием всеки ден, е важно да знаем кои храни ще ни хидратират допълнително и да ги консумираме максимално много през дългите горещи дни, пише "Локално".

Диня

Очевидно е, че динята е изключително богата на вода, но тази сочна храна е и сред най-богатите източници на ликопен, антиоксидант, който помага в борбата с рака и се съдържа в червените плодове и зеленчуци. Богата е на витамин С, прочиства бъбреците и отделителната система. Съдържа цели 93 процента вода и именно тази характеристика я прави отлично средство за прочистване на организма, но и за отслабване. Освен че е мощен антиоксидант, тя съдържа незаменими омега-6 и омега-9 мастни киселини, цинк и ликопен. Всичко това прави динята перфектно средство за естествена грижа не само за лицето, но и за кожата на цялото тяло.

Горски плодове

Горските плодове са чудесни за хидратация. Малините и боровинките съдържат около 85 процента вода, докато къпините са малко по-добри с 88,2 процента.

Снимка: iStock

Цитрусови плодове

Сочните цитрусови плодове могат да помогнат за понижаване на холестерола. Изследователите казват, че съединенията в този плод помагат за изгарянето на мазнините и стабилизирането на кръвната захар. Грейпфрут, портокал, лайм, лимон и други цитрусови плодове охлаждат тялото много добре. Тайната е във високото съдържание на фитонутриенти като антоцианини, флавони, витамин С, полифеноли. Цитрусовите плодове доказано поддържат здравето на кожата и имунната система, стимулират метаболизма и подобряват способността на организма да разгражда по-лесно мазнините от храната.

Пъпеш

Една четвърт пъпеш съдържа само 50 калории, но осигурява 100 процента от препоръчителния дневен прием на витамини А и С. Ако сте уморени от обикновени плодове, смесете пъпеш с кисело мляко и го замразете или го накиснете в портокалов сок и добавете мента за освежаваща напитка.

Праскови и кайсии

Ако страдате от обрив и суха кожа, това може да се дължи на повишена температура, за която обикновено не подозирате. Включете праскови в менюто си, защото бързо ще попълните запасите от калий, витамин А и В12 и други хранителни вещества, които помагат за поддържане на телесната температура и подобряват вида на кожата. Кайсиите също са отличен естествен помощник за понижаване на телесната температура и намаляване на изпотяването.

Манго

Ако кожата ви е суха, яжте манго. Мангото е богато на витамини и минерали, особено витамин А, който нормализира производството и живота на кожните клетки. Подобрява външния вид на кожата и помага в борбата с акнето, тъй като предотвратява повишеното производство на кожни клетки. Известно е, че мъртвите клетки, комбинирани със себум (естествено масло за кожа), запушват порите, пише още БГНЕС.

Лято на екс
  • Това лято аптеката идва при теб
  • 5 (научно доказани) причини защо морето е полезно за здравето
  • С кои храни да горим по-бързо мазнини през лятото?
  • Цвети Пиронкова в топ форма по бански! Избра Българското Черноморие за лятната си почивка
  • 10 причини Витоша да е топ дестинация за лятото (СНИМКИ)
  • Защо джапанките са вредни за краката ви?
  • Как да предпазим телефона си от прегряване в жегите
  • Овен, Лъв и още 2 зодии се влюбват изключително лесно
  • Как да спим по-добре през горещите летни нощи
  • Лято на екс: Микаела от "Ергенът" за мъжа, който се е качвал през прозореца, за да я види
Продължи да четеш