Водата е жизнено важен елемент от нашето тяло. За да функционира то нормално трябва да му осигуряваме достатъчно количество чиста вода.
Все по-често заради забързаното ежедневие забравяме или не ни остава време да пием достатъчно течности. Това води до така нареченото дехидратиране или обезводняване. Състоянието настъпва, когато количеството вода, което отделяме, е по-голямо от количеството, което приемаме. Може да се случи при загуба на твърде много вода или неприемане на достатъчно течности, но най-често е комбинация и от двете.
Дехидратация – ЗАЩО?
Обикновено сред най-често срещаните причини за загуби на вода е потенето, което се проявява, когато тялото се охлажда при тренировка или след продължително излагане на слънце. Пушенето също води до намаляване на водата в тялото, защото никотинът и съставките в цигарата изсушават организма.
Особено внимателни трябва да бъдем и в ситуациите, когато спортуваме активно или се подлагаме на диета. Бързото сваляне на килограми всъщност е загуба на вода или мускулна маса, а не на мазнините, които се стремим да премахнем.
Хората с диабет са изложени на по-голям риск от дехидратация. Това се дължи на повишените нива на кръвна захар, които спомагат за изхвърляне на големи количества вода от организма.
Горещият летен сезон и продължителното стоене на слънце на плажа или на преход в планината може да доведе до изгаряния, а те до дехидратация. Кожата действа като защитна бариера за тялото и е регулатор за загубата на течности. Когато е подложена продължително време на екстремни температури, защитните й механизми отслабват. В такива моменти е препоръчително да се приема по-голямо количество вода от обикновено.
Стресът също може да влияе негативно на изхвърлянето на течности от организма. Затова е важно винаги да имаме под ръка чаша с прясна вода. В моменти на голямо напрежение приемането на течности успокоява и ободрява организма.
