Практикуването на йога може да окаже благоприятен ефект на главоболието, предизвикано от мускулно напрежение или стрес. Най-често то възниква в резултат на мускулни схващания, започващи от шията и горната част на гърба. Когато това е причината, може да използвате серия от възстановителни йога пози. Те значително ще облекчат причините и симптомите на болката. Тези йога пози са и естествени решения за справяне с болката за хора, които не обичат да приемат медикаменти.
Поза Свещ
Тази поза осигурява допълнителен приток на кръв към мозъка и действа много релаксиращо.
Котешки гръб
Разтягането на гръбначния стълб при тази поза помага да се освободите от напрежението на шията и горната част на гърба. Едновременно с това в тялото навлиза нова освежаваща енергия.
Рало
Тази поза действа добре върху целия гръбначен стълб и повишава гъвкавостта му. Заради обърнатото положение на тялото подобрява кръвообръщението и оросяването на мозъка. Свежият кислород със сигурност е предпоставка за намаляване на главоболието.
Детска поза
При тази поза квъвопотокът към главата циркулира леко и това помага главоболието да бъде постепенно облекчено. Имайте предвид, че главата и шията трябва да са отпуснати, за да се чувствате максимално комфортно. Ако е необходимо, може да сгънете ръцете в лактите, за да облекчите напрежението в шията още повече.
Риба
Тази поза може да премахне сковаността на врата. Честото й практикуване подпомага пречистването на кръвта.
Кобра
При тази поза се масажират органите в коремната кухина, тонизира се нервната система и се премахва умората и меланхолията.
Концентрация в пламъка на запалена свещ
Запалете свещ и я поставете така, че пламъкът да е на нивото на очите ви. Концентрирайте се в него, като се опитате да игнорирате всички останали физически и емоционални дразнители. Отместването на фокуса от болката ще ангажира съзнанието ви и ще бъде добра предпоставка за намаляването й.
Йога на велосипед
Знаете ли, че може да правите някои йога пози и докато карате велосипед? Чистият въздух и разходката на открито със сигурност ще премахнат главоболието ви. Изправете се върху педалите и изпънете едната ръка нагоре, вдишвайте и издишвайте равномерно. Друго, което може да опитате - едната ръка управлявайте велосипеда, а другата сгънете в лакътя и наклонете тялото в срещуположната посока. Упражненията помагат да разтегнете схванатите мускули и повишават циркулацията на кръвта. Вдишвайте чистия въздух дълбоко!
Релакс
След като направите серия от йога пози, си отделете няколко минути за релакс. Легнете на земята с ръце встрани от тялото и леко разкрачени крака. Опитайте се да не мислите за главоболието. Представяйте си, че енергия под формата на бяла светлина изпълва цялото ви тяло и се разлива по всичките ви крайници като горещо олово.
